【実飲レポ】美容・腸活・健康をこれ一杯で！おうちでできる簡単スムージ―５選｜かがやき隊 北澤亜由美

毎日の美容と健康習慣として続けているスムージー。今回は、私が実際に作って飲んでいる5種類のスムージーをご紹介します。レシピはもちろん、飲みやすさや味の感想、続けて感じたことなどもリアルな目線でレポート。気分や体調に合わせて楽しんでいる、毎日の一杯の参考になればうれしいです。

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いちご入りは満足度高め

豆乳をベースに、いちごとバナナのやさしい甘みを楽しめるスムージー。きなことくるみの香ばしい風味に、シナモンをひと振りしてアクセントを加えました。植物性たんぱく質や食物繊維、良質な脂質を手軽に摂ることができ、朝食やおやつにもぴったり。いちごの爽やかな酸味とバナナのまろやかな甘さが調和した、満足感もあり、かわいいピンク色も◎

プラントベース100%の青汁を使って

豆乳にバナナ、青汁、黒胡麻を加え、シナモンとターメリック、仕上げにエゴマオイルをプラス。植物性たんぱく質や食物繊維、オメガ3脂肪酸などを手軽に摂れ、忙しい朝にもぴったり。やさしい甘さとコクが楽しめる、健康と美容を支える一杯です。抗酸化作用のシナモン、ターメリック！クルクミンの効果で抗炎症にも期待♪

これは罪悪感なしのデザート

アサイー、ざくろ、いちごにバナナの甘みを加えた美容スムージー。くるみ、きなこ、シナモン、チアシードを合わせ、香ばしさと食感も楽しめます。ポリフェノールや良質な脂質、植物性たんぱく質を手軽に摂れる、見た目も華やかな一杯(^^)こちらもアサイーやきなこの抗酸化作用、鉄分も補給♪見た目も可愛くて娘とデザートだねと楽しみました。

にんじんは万能！毎日飲む、食べる

にんじんとオレンジの自然な甘みを楽しめる、鮮やかなカラーのスムージー。まろやかな豆乳をベースに、くるみのコクと香ばしさをプラス。さらにターメリックとシナモンを加え、風味豊かに仕上げました。β-カロテンを含むにんじんや、爽やかなオレンジ、良質な脂質を含むくるみを組み合わせた、毎日の健康と美容を意識した一杯。朝の目覚めやリフレッシュしたいときにもおすすめです。やさしい甘さの中にスパイスがほのかに香る、満足感のあるスムージーです。

白いスムージー♪♪

甘酒と豆乳をベースにした、やさしい甘さの和風スムージー。レモンの爽やかな酸味とはちみつのまろやかな甘みを合わせ、黒胡麻の香ばしさとシナモンの豊かな香りをプラスしました。甘酒や豆乳からは植物性たんぱく質やアミノ酸を、黒胡麻からは良質な脂質やミネラルを手軽に摂ることができます。腸活や美容習慣を意識したい方にもおすすめの一杯です。ほっとするやさしい味わいの中に、レモンの爽快感が広がる、心も体も満たしてくれるスムージーです。

NINJAのミキサーを愛用

野菜も果物も一緒に攪拌したり、お助け食材をプラスしたり、無理なく楽しく、気張らずに(^^)私は毎日黒ごまとくるみは摂りますが、ターメリックとシナモンも好きでちょこちょこ使います。体づくりのベースは睡眠、良質たんぱく、鉄分、ビタミン類を摂取するのが基本ですが楽しく整えられたら、今の時期の腸活にも良いなと思います♪※NINJAのミキサーを使用。手軽でパワフル、飲み口がついてるのでそのまま持ち運べるのが◎