数ヶ月前のストレスが原因？専門医に聞く、40代から始まる「ストレス薄毛」の盲点と解決法

40代半ばで髪が薄くなってきたことに気づいてから、私は毛髪強化プログラムに着手しました。鉄分のサプリメントを飲んだり、タンパク質をたくさん摂ったり、抜け毛対策製品から天然成分配合製品まで、高価なシャンプーを数えきれないほど試したりしました。毛髪専門医の予約も取り、サプリメントを服用し、ローズマリーオイルを髪にたっぷり塗りました。「頭皮の血行を促進する」効果があるという頭皮マッサージも毎晩10分間試しましたが、イライラが増すだけで、何の効果もありませんでした。お次はミノキシジル。これは抜け毛治療薬として唯一認可されている市販薬で、少なくとも抜け毛は止まりました。でも、後で気づいたのは、他にも原因はあったかもしれないということ―それは、私の人生におけるストレスの量で、薄毛の隠れた要因として知られているものです。

「ストレス、特に慢性的な、または激しいストレスは、脱毛の最も一般的な原因の一つです。」と語るのは、皮膚科指導医で育毛クリニック「DOSE」の共同創設者のシャロン・ウォン医師。「ストレスは、毛包の周辺に酸化ストレスと炎症を増加させるホルモンやシグナル分子の放出を促します。これにより、正常な毛髪の成長サイクルが乱れ、より多くの毛髪が成長期（アナゲン期）の途中で休止期（テロゲン期）へと移行し、その後抜け落ちます。その結果、抜け毛が著しく増加し、毛髪量が減少するのです。これは休止期脱毛症として知られており、通常、ストレスのかかる出来事から2～3か月後に現れます。ストレスは免疫系にも影響を与え、円形脱毛症のような症状を引き起こすこともあります。円形脱毛症は自己免疫疾患の一種で、通常は円形の脱毛斑ができますが、重症の場合は頭皮や体全体に広範囲の脱毛が起きることもあります」

ウォン医師によると、栄養が大切なのだとか。「特に十分なタンパク質と鉄分などの不可欠な微量栄養素が重要です」。ただし、「ストレスを管理することも同様に重要です。ストレスに対処しなければ、ストレスによる炎症やホルモンバランスの乱れが毛髪の成長サイクルを阻害し続け、最適な栄養サポートさえも台無しにしてしまう可能性があります」

朗報なのは、ストレスによる急性の脱毛は通常一時的なものだということ。「しかし、持続的なストレスは脱毛を長引かせたり、悪化させたりする可能性があります」とウォン博士。「ストレスはヘアサイクルや毛包幹細胞の機能を阻害し続け、また（重要な点として）他の治療の効果を低下させる可能性があります。だからこそ、ストレスの管理は、ストレスによる脱毛の種類に関係なく、結果を改善し、毛髪が再び成長するのをサポートするための根本的な部分なのです。」私の場合、ストレスは何年にもわたりました。父の死の直後にパートナーがリストラされ、発達障害のある2人の子どもを育てながら、週4日ジャーナリズムの仕事を続けていました。生活が楽になったと感じるようになったのはつい最近のことです。だから、今は私の薄毛が止まっているように見えるのは偶然ではないのかもしれません。

では、ストレスがある場合は、どうしたらいいのでしょう？「すべてのストレスによる脱毛で、治療計画の一環としてストレスを軽減するテクニックが推奨されています」とウォン博士。「呼吸法、瞑想、マインドフルネスといったものから、より正式な心理療法やカウンセリングまで、様々な治療法があります。外用薬のミノキシジルは市販品で、脱毛を抑え、発毛を促進するのに役立ちます。場合によっては、ミノキシジルにメラトニンやナイアシンアミドなどの成分を組み合わせた配合外用薬が、毛包周辺の酸化ストレスや炎症に働きかけ、さらなる効果をもたらすこともあるでしょう。円形脱毛症の場合、発毛には処方薬やクリニックでの注射治療が必要となる場合があり、その場合は皮膚科医の診察を受ける必要があります」

Translation: Mayuko Akimoto

※この記事は抄訳です。

※この記事は、2026年5月28日時点の内容です。