【密着・UV美容24時】BM・有賀友美さんの、パリジェンヌ流のUVケアの極意とは？

パリを拠点に暮らす有賀友美さんのUV対策は、朝の仕込みを何より重視する堅実派。多国籍コスメを上手に取り入れながら、帽子やサングラス、食事まで含めて、将来の肌を見据えたブライトケアを続けています。

【PROFILE】有賀友美さん

SUI TOKYO代表、ビューティ・メダリスト9期生。混合肌、36歳。UV対策歴は20代から。学生時代はテニス部で日焼けをしていたものの、あるとき君島十和子さんの本に出会い、美白意識が大きく変化。それ以来、日焼け対策を日常の習慣として続けています。現在はパリでの強い日差しと向き合いながら、朝のUVケアを軸に、外側と内側の両方から丁寧なケアを実践中。

▶次のページから、有賀さんの「密着・UV美容24時」がスタート！

《朝のUV対策》パリジェンヌ流ブライトケアで朝からしっかり防御

有賀さんがUV対策で最も大切にしているのは、朝の仕込み。朝にしっかり日焼け止めを塗り、その日の紫外線ダメージをできるだけ防ぐのが基本だそう。フランス、アメリカ、韓国、日本など、国を問わず自分に合うものを選びながら、外側と内側の両面から整えていくのが有賀さんのスタイル。

⏰6時｜多国籍にそろえたUVケアで、外側・内側から抜かりなく

「朝6時に起床したら、まずは日焼け止めを塗ってからメイクへ。しっかり保湿できてSPF値の高いアイテムを軸に、肌を守りながら仕上がりも高めていきます。

朝食ではビタミンCを意識してフルーツや野菜を取り入れ、マルチビタミンもプラス。さらに、パリの強い日差しに備えて、ヘアスタイリング前には保湿クリームで毛先まで整えるのが毎朝のルーティンです」

【有賀さん愛用のUV対策アイテム】左から

①ラ ロッシュ ポゼ シカプラスト バーム B5+ SPF50

しっかり保湿されるのに高いUVカット力を備えた、朝の定番アイテム。肌を守りながら心地よく使えるので、何本もリピート。

②ジス ハニー ミルク 5-in-1 スタイリングクリーム

ヘアスタイリング前に毛先を保湿するクリーム。パリの強い日差しによる乾燥対策にも重宝。

③ニューチャプター ワンデイリー エブリウーマンズ マルチビタミン（48錠・ベジタリアン対応）

朝に取り入れているマルチビタミン。抗酸化作用を意識し、日焼け止めなどの外側ケアと合わせて、インナーケアとして続けている存在。

⏰9時｜日傘の代わりに、帽子とサングラスが必需品

パリでは日傘を使う人があまり多くないため、有賀さんはその代わりに帽子やサングラスを活用。

「直射日光をなるべく避けることを第一に考え、外出時はシーンに応じて物理的に肌を守ります。朝のうちにUV対策をきちんと済ませたうえで、外では浴びない工夫を重ねていますね」

《昼のUV対策》まずは“浴びない”を意識。ランチのドリンクは抗酸化作用で選ぶ

昼のUV対策で有賀さんが重視しているのは、直射日光を避けること。避けられない日は長袖を着るなど、まずは浴びない工夫を優先しているとか。そのうえで、持ち歩きしやすくベタつかない日焼け止めを選び、フェイシャルもボディも無理なく塗り直しを行うそう。インナーケアでは、ドリンクや食事から抗酸化を意識。

⏰11時｜持ち歩きUVはテクスチャー重視。ボディも快適にケア

「しっかり紫外線を防げても、ベタつきが強いと続けづらいもの。そこで持ち歩く日焼け止めは、防御力と軽やかな使い心地の両立が条件です。顔にはベタつきにくいSPF50のアイテムを、ボディには家族全員で使えるナチュラル処方のUVクリームを。石鹸で落とせるやさしさも含めて、日常で続けやすいことを大切にしています」

【有賀さん愛用のUV対策アイテム】左から

①FTC ナチュラル UVクリームX（TEN）

フェイスにもボディにも使えるナチュラル成分の日焼け止め。石鹸で落とせるやさしさと、家族みんなで使える心地よさがお気に入り。

②ダーマロジカ ダイナミック スキン リカバリー SPF50／ハイドレイティング ファーミング（日中用保湿クリーム・SPF50）

しっかり日焼けを防げるのにベタつかず、持ち歩きしやすいフェイス用UV。外出先でも快適に塗り直しやすい使用感が魅力。

③神楽坂銘茶 楽山さんの緑茶

自宅でよく飲んでいるお気に入りの緑茶。日常の一杯にも抗酸化を意識したセレクト。

⏰12時｜パリで定番の抗酸化ドリンクや野菜たっぷりのランチをオーダー

「外出先でよく選ぶドリンクはルイボスティー。パリでは多くのお店で気軽にオーダーでき、ノンカフェインで続けやすいことも魅力です。ランチではトマトなどの野菜を意識して取り入れています。自宅でのケアとしては、お気に入りの神楽坂銘茶 楽山さんの緑茶でインナーケア」

《夜のUV対策》リラックスタイムで心を充電。愛用シートマスクで肌もチャージ

夜は、昼間に浴びた紫外線ダメージをいたわる時間。有賀さんは、ゆっくり湯船につかり、ボディスクラブやフェイスマスクで肌を整えながら、しっかり保湿する習慣を大切にしています。

⏰20時｜夜の時間は長年愛用のFTCのマスクで、輝きを取り戻して

「夜のフェイシャルケアで欠かせないのが、長年愛用しているFTCのホワイトニング アドバンスド3Dマスク。“美白ケアといえばこれ”という存在で、一回でも顔が明るくなり、トーンアップを感じられます。フェイスマスクの後は、残った美容液を体にもなじませて保湿しています」

【有賀さん愛用のUV対策アイテム】

FTC ホワイトニング アドバンスド3Dマスク

お米×発酵のチカラで、透明感に加えてうるおいも兼ね備えた美白3Ｄマスク。20代の頃からずっと愛用しており、なくなると不安になるほど！ 一回でもトーンアップ効果を感じられるので、パリの自宅に必ずストック。

「また週1回はゲランのヘアマスクで毛先を集中補修し、紫外線による乾燥を丁寧に整えています」

【有賀さん愛用のUV対策アイテム】

ゲラン アベイユ ロイヤル ダブルR ラディアンス＆リペア マスク

週に一度のヘア集中ケアに欠かせないトリートメント。パリの強い日差しでダメージを受けやすい毛先を、しっとりなめらかに整えてくれます。

⏰21時｜ストレッチ後は”真っ暗就寝”で、睡眠の質を向上

「夜はお白湯を少し飲んでからストレッチを行い、心身をゆるめて就寝準備へ。睡眠中の環境にもこだわっています。光が入るのが苦手なため、寝るときは必ずシャッターを閉めて真っ暗な状態に。リラックスして眠れる空間をきちんと整えることも、日々のコンディションを保つための大切な習慣。静かで深い休息時間です」

UV対策で気を付けていることは？

UV対策を“美肌のためだけでなく、将来の肌トラブルを予防するための習慣”と捉えている有賀さん。ビタミンD対策としては、魚、きのこ、卵を意識して取り入れ、早朝や夕方のやわらかな日差しの中で散歩をする時間も大切にしているそう。

「パリではなかなか美容医療に頼ることができないので、夜の特別ケアとしてはFTCのホワイトニングマスクに頼り切りです！」と有賀さん。日に焼けたと感じた夜や、その翌日にも続けて使って集中ケアをしているそう。

最後に、有賀さんのUV対策の極意

有賀さんが最も大切にしているのは、やはり朝のUV対策。そして、朝を最重要と考えながらも、日差しを浴びた日の夜には集中ケアを重ねてリセットしているとか。心までほぐれるような、穏やかなナイトルーティンを過ごすことも大切な時間だそう。

「私にとってUV対策は、美肌を維持するためだけでなく、将来の肌トラブルを予防するための習慣です。今だけでなく、長く健康的な肌を保つために、これからも日常の中でUVケアを続けていきたいと思っています」

※この記事は、2026年5月15日時点のものです。