まとめ髪、もっと軽やかに♡ポニーテール頭痛の整え方

髪をすっきりまとめたいのに、結んだあとに頭がズキズキしてつらい。

その症状は、もしかしたらポニーテール頭痛かもしれません。

実はこうした不快感は、結び方や結ぶ位置を少し見直すだけでも、やわらぐことがあります。

この記事では、ポニーテール頭痛の特徴や、日常で取り入れやすい対策をあんしん漢方薬剤師の山形ゆかりさんに解説いただきます。

まとめ髪の日は毎回頭痛が…

ポニーテールをすると、時間がたつにつれて頭がじわじわ痛くなる。

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

ポニーテール頭痛は、髪を結ぶことで頭皮やそのまわりが引っ張られ、負担がかかることで起こるとされています。

身だしなみのためのまとめ髪が、知らないうちに頭への負担になっていることもあるのです。

ポニーテール頭痛の特徴と、気をつけたい頭痛の違いとは

ポニーテール頭痛は、髪を結んでいるときに起こりやすく、引っ張られている部分を中心に痛みを感じやすいのが特徴です。

また、髪をほどくと、比較的短時間でおさまることが多いとされています。

一方で、片頭痛は、頭の片側または両側がズキンズキンと脈打つように強く痛み、吐き気や嘔吐をともなったり、光や音に敏感になったりすることがある頭痛です。

動くことで悪化しやすく、日常生活に支障が出ることもあります。

また、首や肩まわりのこり、長時間のパソコン作業、姿勢の乱れ、精神的ストレスなどが関係して起こるのが緊張型頭痛です。

頭を締めつけられるような、鈍い痛みが続くのが特徴とされています。

やめるだけでも変わるかも。避けたい3つのNG

ポニーテール頭痛は、毎日の何気ないヘアアレンジのクセが関係していることもあります。

まずは、頭痛の原因になりやすいまとめ方を知っておきましょう。

きつく結びすぎる

崩れたくないからといって、髪をぎゅっと強めに結ぶのは要注意。

ポニーテール頭痛は、頭皮の持続的な牽引がきっかけになって起こるとされており、強く引っ張るほど負担も大きくなりやすいと考えられています。

きれいに仕上げたい日でも、ゆるいゴムやシュシュを使って、ふんわりまとめるようにするといいでしょう。

毎回同じ高さと位置

いつも同じ高さ、同じ位置で結んでいると、毎回同じ部分の頭皮に負担がかかりやすくなります。

結び目を少し低めにする、分け目を変えるといった工夫を取り入れましょう。

ほんの少し位置を変えるだけでも、ラクに感じられることがあります。

痛くても我慢

「夕方までだから」「少しだけだから」と、痛みを我慢したまま結び続けるのも避けたい習慣です。

ポニーテール頭痛は、引っ張られている間に起こりやすく、負荷をなくすとおさまりやすいのが特徴です。

痛みを感じたら、短時間でも髪をほどいて、頭皮を休ませてあげましょう。

つらい日が続くなら。漢方薬という整え方も

頭痛でつらい日が続いているという人には、漢方薬を取り入れる方法もあります。

頭痛に悩んでいる人は、

「血流をよくして筋肉の緊張による頭痛を改善する」

「冷えや疲労によるホルモンバランスの乱れを改善する」

といった作用を期待できる生薬を含む漢方薬を使用しましょう。

＜頭痛に用いられる漢方薬＞

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

水分代謝をよくして、頭にこもった余分な水分を排出することで、めまいや頭痛に働きかける漢方薬です。

肩こりやのぼせが気になる場合にも使われます。

葛根湯（かっこんとう）

からだを温めながら血行を促し、筋肉の緊張や痛みをやわらげることで、首や背中まわりのこわばりをほぐす漢方薬です。

肩こりや緊張型頭痛などにも用いられることがあります。

漢方薬は自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが大切です。

自分に合った漢方薬を知りたいときは、漢方に詳しい医師や薬剤師へ相談するのがおすすめ。

最近では、「あんしん漢方」のように、オンラインで専門家へ相談できるサービスもあります。

スマホから手軽に相談できるうえ、AIを活用した無料診断を受けられるのも特徴です。

購入した漢方薬を自宅まで届けてもらえるため、頭痛でつらいときも外出せずに自分にぴったりの漢方薬を手に入れられるのもおすすめポイントです。

頭痛を防いで、まとめ髪をもっと楽しもう！

ポニーテール頭痛は、結び方や位置を少し見直すだけでもラクになることがあります。

無理に我慢せず、頭皮への負担を減らしながら、まとめ髪を心地よく楽しみましょう。

＜この記事の監修者＞

あんしん漢方薬剤師

山形 ゆかり

薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。

病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ入り、牛角・吉野家他薬膳レストランなど15社以上のメニュー開発にも携わる。

症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。