「やめてみてください」プロが教える…夫婦間のスキンシップで“痛み”を感じる【まさかの原因】とは「1週間で治った」

ポッドキャスト番組『夫婦関係学ラジオ』は、夫婦関係研究家の鶴田敦彦さん（通称・アツさん）が、多彩なゲストとともに家事育児やキャリア、離婚など、夫婦のさまざまな葛藤をサバイブするためのナレッジを届ける番組です。

2025年7月20日の配信回では、株式会社奇祭の代表取締役でありカウンセラーの「なつえり（夏目江理）」さんがゲストに登場。夫婦間でよくある「したくないとき、相手にどう伝えるか」という問題に答えました。

ウォシュレットを使いすぎていた！？

カウンセラーであるなつえりさんのもとには、「行為が痛い」という相談がよく寄せられるそう。「痛い」は女性のお悩みトップだと言います。確かに、思い当たる方も少なくないのではないでしょうか？

カウンセリングでは、「どんな風に痛いのか」「いつ起きるのか」など、状況を細かく聞き出していくといいます。すると、「ピリッとする感じ」と訴えていたある女性のケースでは、意外な原因にたどり着いたのです。

なんと、ウォシュレットを毎回使っていたことで粘膜周辺の皮膚が乾燥し、行為のたびに切れてしまっていたのだそう！「ウォシュレットをやめてみてください」とアドバイスしたところ、なんと「1週間で治った」と報告が来て、改善したのだとか。行為自体ではなくトイレの習慣が原因だったとは…まさか過ぎる落とし穴ですね。

「一人ひとり聞いてみないとわからないことも多くて」と、なつえりさん。状況は、それだけ個人差が大きいということでしょう。

上手に断るには？角が立たない魔法のフレーズ

夫婦間で「今日はしたくない」と伝える時、どう断れば角が立たないのでしょうか？なつえりさんが提案するのは、「体質のせいにする」という方法です。

そもそもこの問題は、デリケートで自分自身のアイデンティティと結びつきやすいテーマ。断られた側は、男としての自分、あるいは女としての自分を否定された気持ちになりやすいのです。「あなたが嫌」という人格否定にならないよう、原因を体の側に持っていくのがポイントなのですね。

なつえりさんは、具体的な言い回しも教えてくれました。女性の場合は、「体調が揺らいでるから、ごめんね」など、生理周期や体調のせいにするのが◎。

こうすれば、相手は「自分のせいじゃないんだな」と素直に受け止められるのだそうです。男性が女性に伝える際も、この考え方は使えそうですね。

「日を改めよう」代替案で守るパートナーの安心感

もう一つの大切なコツが、「代替案を提示する」こと。ただ「ごめん」と断るだけだと、相手は拒絶された気持ちになってしまいます。

「疲れてない日にしようね」「今週末のお休みにどう？」と日を改める提案や、「ハグだけして寝ようね」といった代わりの愛情表現を添えるだけで、印象は大きく変わるのだとか。

アツさんも「ちゃんと日を改められるとわかっていれば、嫌な気にならない」と共感。なつえりさん自身も、パートナーから「ハグして寝よう」と言われると「愛されているな」と感じられるのだそう。

することだけがゴールではなく、「愛されていると感じさせること」こそが本当のゴールなのですね。

断り方ひとつで、夫婦の空気は変わる

「したくない」をどう伝えるかは、想像以上に夫婦関係を左右します。ポイントは、人格否定にならないよう「体質」のせいにし、代わりのスキンシップや日にちを提案すること。

今夜「ちょっと今日は…」「したくない！」と切り出す前に、ひとこと添えてみるだけで、相手の受け取り方が変わるかもしれません。

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夫婦関係学ラジオ
#2-82 『上手な断り方』と『レス解消方法』【ゲスト：株式会社奇祭 代表取締役 なつえり（夏目江理）】

［配信日時］2025年7月20日
［出演者］アツ／鶴田敦彦、なつえり（夏目江理：株式会社奇祭 代表取締役）
［番組URL］
https://open.spotify.com/episode/7qLz2l88KYeEzL7hHFRq78?si=R-jNrptbRw-oxv0T1m81lw

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