頑張りすぎていませんか？新卒新入社員が陥りやすい「四月病」にご用心

「五月病」はよく聞くけれど、「四月病」もあるのをご存じですか？頑張りすぎずに心身の調子に耳を傾けてくださいね。

教えてくれたのは…橋本将吉先生

内科医。リーフェグループ代表取締役。メディア出演、著書のほか、YouTubeチャンネル「ドクターハッシー」でヘルスケア情報を積極的に発信

医学的な病名ではありませんが、この時季に起きる心身の不調を便宜上「四月病」や「春バテ」と呼称しています。対してよく聞く「五月病」は、ゴールデンウイークを機に、張りつめていた緊張から解放され一気に疲れが出てしまう燃え尽きのような状態が原因となります。

新しい環境への緊張や気持ちの高揚によるストレス、この時季ならではの急激な気候の変化が原因となり、自律神経が乱れ、心身の不調につながることがあります。周囲の期待に応えたいと頑張りすぎていませんか？自分のキャパシティーの限界に気づかないことがあります。

肩回りや首のストレッチが有効。深呼吸だけでも十分にリフレッシュ効果を得られます。ランチタイムなどに少し外に出られるようであれば、10～20 分程度の散歩も効果的です。

いつもと調子が違うと感じたら、まずは質の高い睡眠を目指しましょう。湯船につかってリラックスする時間をつくり、寝室のアロマや枕の見直しを。また、起きたらすぐに朝日を浴びてみて。体内時計がリセットされ、自律神経の安定につながります。

2週間以上、日常生活に支障が出るほどの不眠や食欲不振、気力の低下が続く場合は、心療内科や内科などの受診を。病院へ行くことは決して負けでも甘えでもありません。ひとりで闘おうとせず、専門家と相談先を賢く利用してほしいと思います。

「人に弱いところを見せる」ことを意識して。新しい環境では背伸びをしがちですが、周囲に不安や悩みを言葉にして話すこと自体が自律神経を整える助けになります。

頑張りすぎにご用心！心身の調子に耳を傾けて

目の前にいる先輩も、数えきれないほどの失敗を乗り越えて今があります。私もそうです。最初から完璧でいようと思わなくていいんです。大切なのは自分に素直でいること。毎日笑顔で過ごすことが何よりです。「今日は〇〇ができた」「今日はミスしなかった」と、些細なことでも自分をほめて労ってあげてくださいね。

頑張りすぎていませんか？ 新卒新入社員が陥りやすい「四月病」にご用心