【大人のおやつ】全部抱えて食べても罪悪感ゼロ！太らんわらび餅｜かがやき隊 上田純与

外で友達とスイーツを食べるときは、「ちょっとだけ」で満足できるのに…
なぜか家だと“あるだけ食べちゃう現象”起きない？笑
✔ 一口のつもりが全部
✔ 気づいたら空っぽ
✔ そして地味に罪悪感…
そんな時のために。
“全部抱えて食べても罪悪感ゼロ”なスイーツを常備しておくのが正解◎

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「太らんわらび餅」とは

今回ご紹介するのは、その名も「太らんわらび餅」。ぷるん、とろっ。見た目も食感もちゃんと“わらび餅”なのに、主原料はでんぷんではなく、食物繊維。低糖質で腹持ちもよく、「全部食べても罪悪感ゼロ」を叶えてくれるおうち専用レスキュースイーツです。

材料（１人分）

・オオバコ 5g
・ラカント 10g

・水 150ml
・きな粉 お好みで
・黒みつ お好みで

オオバコとは？

オオバコ（サイリウム）は水溶性食物繊維のかたまり。水を含むとゼリー状に固まる性質があるので、わらび餅のような食感が作れるんです。
✔ 食物繊維たっぷり
✔ 糖質ほぼゼロ
✔ 血糖値が上がりにくい
✔ 腹持ち◎
つまり、「食べても太りにくい」素材。ちなみに100gあたり14Kcal！(注：1日16ｇまでにしましょう。)

簡単すぎる作り方

①水、オオバコ、ラカントを全部入れて混ぜる。この時、オオバコがダマにならないように、しっかり混ぜる。ま、多少残ってても気にしない（笑）

②混ぜたら、電子レンジ600Wで1分半。

③温まったらまた混ぜる。ここで一気にモチモチしてくる！しっかり混ぜる。
そしてほら、さっき残ってたダマがなくなってるのだ！！

④混ぜたら、冷蔵庫へ。。。冷やすよ～

⑤冷えたら切って、きな粉をまぶして。ほらこの弾力！写真じゃ伝わりきらないのが悔しい！！

⑥盛り付けて出来上がり！餅もきな粉もローカロリーなので、黒みつはしっかりかけてもＯＫ。満足度高い♡

「食べたい」を我慢するより、「食べてもOKなものを選ぶ」。これが一番ストレスなく続くダイエット。家での“無意識の食べすぎ対策”として、冷蔵庫にこの太らんわらび餅忍ばせておこ！