ウォーキングをもっと楽しく効果的にするシューズ＆ギアは？ プロが解説！

快適だからこそ続けられる ! 正しい靴選びのススメ

ウォーキングシューズの選び方について、アシックスウォーキングのシューフィッター内橋慎二さんに話を聞いた。

「靴を選ぶ際は、まずかかとを合わせた状態で、つま先に1㎝ほど余裕があるか、足が曲がる位置と靴が曲がる位置が合っているか、甲や履き口、アーチがフィットしているか、かかとがズレないかをチェックしましょう。使用シーンによって靴の構造は全く異なるため、ウォーキング、ランニング、登山など目的によって使い分けるのが正解。また、加齢で足のアーチが崩れやすくなり、サイズや形も変わってくるため、一度専門店やシューフィッターのいる店でフィッティングしてみるのもおすすめです」

★併せてCheck！

【DAILY】 シューズやインソールで 日常の足の負荷を軽減

クッション性、柔らかな履き心地を実現したシューズが◎。O 脚やX 脚の方はインソールを使うと足の負担を軽減できます」（内橋さん）。

歩きやすさを追求したローファー。かかと部には衝撃緩衝機能ゲルを搭載。

ぺダラ ソフトラギッド￥31,900／アシックス商事

足の外側に重心がかかりがちなO脚をサポートするインソール。

オーソティック インナーソール O脚タイプ￥3,300／アシックス商事

タイマー設定ができ、インターバル速歩に便利なアプリ。

ランキーパー／アシックス

【WALKING】長時間ウォーキングには 高クッション性より安定性を

「長時間ウォーキングするときは、通気性が良く、足元がぐらつかない安定性の高いシューズを選びましょう」（内橋さん）

指先の空間が広く、足裏の機能をしっかり使えるスニーカー。

アルトラ パラダイム8￥29,150／ストライドカスタマー

独自形状のソールでスムーズな歩きをサポート。

ナイキ モティバ ￥13,530／ナイキ カスタマーサービス

歩いた距離や速度を記録できるうえ、インターバルタイマー付きでインターバル速歩の実践にもぴったり。

ジーショックDW-H5600MB￥46,200／カシオ計算機

【TREKKING】凸凹道に強い硬め＆滑りにくいトレッキングシューズを

「凸凹道を歩くトレッキングは、ソールが硬く滑りにくい靴を選びましょう。足首を固定するハイカットならさらに安定感がアップ」（内橋さん）

どんな地形にも対応する安定性と防水性を兼ね備えるトレッキングシューズ。

X ウルトラ 360 ミッド ゴアテックス￥20,900（ 2月上旬発売）／サロモン

軽めのアウトドアから街歩きまで使いやすいはっ水シューズ。

Cloudaway 2￥20,900／オン・ジャパン