「後回しにするクセ、どうしたら直せる？」自分の心を奮い立たせるスイッチ、あなたは持っていますか？【お悩み相談・したっけラジオ】

「やらなきゃいけない」と頭では分かっているのに、つい後回しにしちゃうことありませんか？

30代コンビの脱力系おしゃべり番組「したっけラジオ」（HBCラジオ・日曜午後7時半〜）。12月7日放送回は、WEBマガジンSitakkeの連載「満島てる子のお悩み相談ルーム」のラジオ版として 「優先すべきことを後回しにするクセを直したい」 というお悩みに、番組MCの満島てる子さんが答えました。

左からHBC森結有花アナウンサー、満島てる子さん

「後回しにするクセを直すには」

募集フォームに読者から寄せられたお悩みです。

相談内容（S市在住・50代はらちゃんさん）

優先しなければいけないことを後回しにしてしまうクセを直したいです。

何かをしていても、途中で他のことが気になってしまうと放ったらかしにしてしまい、結果、追われるようなストレスを感じてしまいます。自分以外の人が関係しているときや、料理をしているときはしません。

頭ではわかっているのですが、どうしたら直せるでしょうか？## 自分を奮い立たせるスイッチありますか？

つい後回しにしてしまうこと、多かれ少なかれ、みなさんもきっとあるのではないでしょうか？
MCの2人も後回しにすることだらけだそうで「むしろ悩んでいるはらちゃんさんがすごい！」とひとこと。

とはいえ、どうしてもやらなければいけないときは、2人とも「自分を奮い立たせるスイッチ」があるそうで…。

てる子さん）私は、何かやらなきゃいけないことがあるときは、お風呂に入るっていう。お風呂に入ってスッキリして、よしやるぞ！になるタイプ。

森アナ）あ〜。お風呂で、スイッチを入れるってことね。

てる子さん）そうそう。で、お風呂から出て「はあ〜気持ちよかった」ってなるじゃない？ベッドに寝るじゃない？もう終わりよ。

森アナ）そうだよね！？そうなっちゃうよね！？（笑）

てる子さん）もう大後回し人生が始まるって感じになっちゃうときもあるんですけど、そうやって自分にはっぱかけるというか。森ちゃんは？

森アナ）自分を律するってことじゃない？ちゃんとやろうって。だから私は、綾瀬はるかさんとかニコール・キッドマンとか、この人かっこいいなって思ってる人の写真を見る！「こんなふうになりたい」って、気合いを入れるんだよね。

「この人みたいになりたいな」って思ったときに、近づくためにはここでポテトチップスを食べるわけにはいかない！って思うわけ（笑）。

てる子さん）笑

森アナ）私が1番後回しにしちゃうのは、お酒を飲んだ後に顔を洗うのとかメイク落とすのをめんどくさくなっちゃうときがあるけど。

今日一日このメイクを落とさないで寝たら肌が荒れてしまう。一歩、綾瀬はるかさんから遠のいちゃうよねって思うんです。

そう思って、一歩近づくために、好きな芸能人の写真を見て自分を奮い立たせてます。

“私なりのAnswer”

てる子さん）自分の心を奮い立たせる“スイッチ”を持つことを心がけていただきつつ、はらちゃんさんにお答えを。

「後回しにしてしまう自分はダメな人かも？」みたいな考え方は一旦捨ててもいいんじゃないかなって思います。みんな、後回しにするし。でも、後回しにしちゃうと色々困ることが出てくるから、どうやって頑張ろうかってとき、自分に説明してあげる時間を取るっていうのはすごく大切なんじゃないかと思うのよね。

私はお風呂の中で「このあと、これをやらないとうまく回っていかないから、これだけはやるようにしよう！」って考えてからだと、案外お風呂出てから失敗みたいなのがなくて済むなって思ってるんですよね。

はらちゃんさんも「途中で他のことが気になってしまうとほったらかしにしちゃう」って言ってるじゃない？だからまず気持ちを切り替えてもらった後で、他のことが気にならないようにその場でやらなきゃいけないことを書き出すとか。

目に見えて、順番を決めてそれをリストで潰していくようにすると、確実に割と進められるかなと思うので。私は、上から順番にやらなきゃいけないこと書いてくのは、よくやっております。

森ちゃんはラジオの原稿もメモまみれな感じだから書き出し癖がありそうだけど・・。

森アナ）メモしてる自分が好きだからね（笑）。で、メモ書いて満足しちゃうんだけどね（笑）！
でもさ、TODOリスト書いてチェックしていくの嬉しくない？1つずつ消えていくの楽しいよね。

てる子さん）めっちゃ分かる！あえてスタンプラリー感出すために、油性ペンで書いて、つぶすみたいな。

森アナ）はらちゃんもうちらみたいに単純な人だといいね…（笑）。

てる子さん）そうだね〜（笑）。でもほんとに考え方をシンプルにして、自分のことを責めないっていうマインドにセットしていただくのはすごくいいと思うので、ぜひやってみてください。

妄想が止まらない！大人のラブストーリー

この回のしたっけラジオは、ほかにも去年11月にスマートニュースでよく読まれた記事ランキングを紹介！さらに、ランクインした記事をきっかけに、30代のMC2人が「大人のラブストーリー」について妄想を膨らませて！？

てる子さん「ひとりでバーで飲んでいる時に、隣のお客さんから…」

思わず笑っちゃう（！？）オリジナルストーリーの続きも、ぜひご覧ください。

今後も「したっけラジオ」の内容は、Sitakkeのこの連載とYoutubeでもご紹介していきます。

◾️したっけラジオMC・満島てる子
オープンリーゲイの女装子。北海道大学文学研究科修了後、「7丁目のパウダールーム」の店長に。 2021年7月よりWEBマガジン「Sitakke」にて読者参加型のお悩み相談コラム【てる子のお悩み相談ルーム】を連載中。お悩みは随時募集しています。

◾️したっけラジオMC・HBCアナウンサー・森結有花
HBCテレビ「あぐり王国北海道NEXT」「グッチーな！」「SitakkeTV（ナレーション）」、ラジオ「気分上昇ワイド ナルミッツ！！！（月・火）」を担当。「HBC演劇エンタメ研究会」のメンバーとしても活動中！

文：Sitakke読者編集部ぬまぬま
編集：Sitakke編集部IKU

※掲載の内容は、「ひとりの夜にあなたとあたしのしたっけラジオ」2025年12月7日放送時の情報に基づきます。