「あしたの仕事が不安…」そんな夜に始めた瞑想時間→数週間後、思わぬ《変化と効果》に驚いたワケ

人生の折り返し地点を経て、日常をもっと大切にしたい、にらもく（にらもくの人生いろいろ幸せの記録）さん。独女のほのぼのとした日常や、思い出話を絵日記にして、ブログで発信しています。

心が落ち着かずストレスを感じていたにもらくさん。寝る前に瞑想をすることにしたそうで…

忙しい日々の中で、ふとした失敗や翌日の仕事のことが頭を巡り、なかなか気持ちが落ち着かない夜もあるものです。にもらくさんも、「あの失敗はなぜ起きたのか」「あしたの仕事が不安…」と考え込んでは、「もうイヤ…」と気持ちが沈んでしまっていました。

そんな状態を変えたいと、寝る前に瞑想を取り入れることに。静かに座って目を閉じ、お腹に手を当てながら深呼吸を繰り返します。お腹の動きを感じつつ、8～10秒かけてゆっくり息を吐き切り、同じく時間をかけて深く吸い込む——ただそれだけのシンプルな習慣です。

数週間続けた結果、心や思考が劇的に変わったわけではなかったものの、思いがけない変化が訪れました。それは「毎日快便」といううれしい効果。「スッキリー」とした表情で立つにもらくさんの姿が、その満足感を物語っています。

深呼吸という小さな習慣が、心だけでなく体にもやさしい変化をもたらすこともある。ストレスを感じがちな毎日だからこそ、無理なく続けられるケアの大切さをあらためて感じさせてくれるエピソードです。

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