「何に見える？」今あなたに“おすすめな心が整う習慣”がわかる心理テスト

2025.12.6

毎日生き生きと過ごしていける健康な心を保つためには、日々のセルフケアが大切です。心のセルフケアには様々な方法がありますが、今の自分の状態に合った習慣を取り入れることで、より効果的なストレスマネジメントができるでしょう。今回は、心理テストを通して見えてくる心の状態から、今のあなたにおすすめな心が整う習慣を探ってみましょう。

図形が何に見えますか？直感でお答えください。

1.おもち

2.座布団

3.ボードゲーム

4.漢字の「囲」

1.おもちに見えた人は「日記をつける」

図形がおもちに見えた人に今おすすめな心が整う習慣は、「日記をつける」かもしれません。今のあなたは、その日の気分や、頭に浮かんだことを毎日書き留めてみると自然と心が整っていく可能性が高そうです。

この選択肢を選んだ人は今、漠然とした不安や心配事が頭から離れにくい心の状態かもしれません。日々のタスクに追われ、自身の感情についてじっくりと向き合う時間が取れないまま、毎日を過ごしているのではないでしょうか？

漠然としたネガティブ感情を放置しておくと、いつのまにか巨大化して、取り扱うのが難しくなってしまうことがあります。自身の感情と上手く付き合っていくためには、日記を通してその日の感情をこまめに外に出し、清算してあげることが大切です。

2.座布団に見えた人は「軽い運動」

図形が座布団に見えた人に今おすすめな心が整う習慣は、「軽い運動」かもしれません。今のあなたは、ストレッチやヨガなど軽い運動を習慣にしてみると自然と心が整っていく可能性が高そうです。

この選択肢を選んだ人は今、エネルギーが低下気味な心の状態かもしれません。何に対しても「楽しみ！」「やってみたい！」より「面倒くさい」「気が重い」と感じてしまうことが多いのではないでしょうか？

どんよりした心の状態を放置しておくと、活動量が減り、さらにエネルギーが低下していってしまうことがあります。エネルギーを回復させていくためには、心とつながる体を動かすことで気分を上向きに変えていくことが大切です。

3.ボードゲームに見えた人は「入浴」

図形がボードゲームに見えた人に今おすすめな心が整う習慣は、「入浴」かもしれません。今のあなたは、寝る前に湯船につかる入浴を習慣にしてみると自然と心が整っていく可能性が高そうです。

この選択肢を選んだ人は今、常に頭がフル回転で、リラックスが難しい心の状態かもしれません。何をしていても考え事が止まらず、気が休まらないことが多いのではないでしょうか？

心と頭が常に忙しく働いている状態を放置しておくと、ある時突然、糸が切れたように疲れてしまうことがあります。自分を追い込みすぎないためには、ホッと一息つく入浴時間を通して、心と頭のオンオフの切り替えをサポートしてあげることが大切です。

4.漢字の「囲」に見えた人は「瞑想」

図形が漢字の「囲」に見えた人に今おすすめな心が整う習慣は、「瞑想」かもしれません。今のあなたは、朝起きた時や寝る前の短い瞑想を習慣にしてみると自然と心が整っていく可能性が高そうです。

この選択肢を選んだ人は今、ひとつの考えや価値観に執着し、視野が狭まっている心の状態かもしれません。こだわりや頑固さが強くなっており、自分の思い通りにいかないと感じることが多いのではないでしょうか？

意固地な心の状態を放置しておくと、自分の考えと異なる意見や価値観の受け入れが難しくなり、ストレスを感じやすくなります。ストレスから自身を守るためには、瞑想を通して、心を柔らかく、ニュートラルな状態に戻してあげることが大切です。

ライター：Koyuki
臨床心理士、公認心理師として、病院や学校で働いています。楽しく自分自身に目を向け、心が軽くなるような心理テストをお届けできればと思います！
編集：TRILLニュース