【40代健康】夏疲れの正体は“冷え”だった？石原新菜医師が教える最新・夏冷え対策3選

エアコンのおかげで快適な夏が過ごせるはずが、同時にエアコンのせいで夏冷え予備軍が増えているのだそう。しっかり対策をして体を温めて！

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夏冷えこそが夏不調の大きな原因です！

9月に入ったというのに、30℃を超える日が続き、夏の疲れがじわじわと残っている人も多いのではないでしょうか。実は、暑さに参っているつもりでも、長時間の冷房で体を冷やしすぎていることも少なくありません。そもそも夏の体は、副交感神経が優位に働き、熱をつくらないようにできています。そこへ現代の生活習慣──効きすぎた冷房、冷たい飲み物や食事、薄着など──が重なると、ますます冷えやすくなってしまうのです。

そんなときにおすすめしたいのが、体をやさしく温め、巡りを整える工夫。暮らしを快適にするちょっとしたアイディアやグッズを、厳選してご紹介します。

Q 毎日暑いので、ついついノースリーブなど薄着になりがちです！

腹巻で内臓をしっかり温めて！

暑いのならば無理に着込むことはありません。ノースリーブもOKです。ただ、室内は冷房が効きすぎている場所が多いので羽織りものや薄手のストールなどを持ち歩くようにしましょう。また、皆さんに取り入れてほしいのが「腹巻」です。冷たいものを飲んだり食べたりすることで内臓が冷えるので、「腹巻」は夏こそ必要不可欠です。パンツと一体化している腹巻パンツもおすすめ。サラッと着心地のいい素材を選びましょう。

Q 冷えにくい体を作るにはどうしたらいいですか？

適度な運動で筋肉を鍛えよう

筋肉が増えると体温が上がりやすくなるので、基礎代謝もアップします。なので、簡単な運動を取り入れましょう。特に血流が滞りやすい下半身のストレッチなどを加えるのがおすすめです。また、夏は素麺などさっぱりしたものを食べがちですが、生姜やネギ、みょうが、大葉、ゴマ、七味などの薬味をプラスしましょう。胃腸の消化吸収を助け、体を温める効果もあるので、薬味やスパイスのちょい足しを心がけて。

編集部がセレクト！夏冷え対策最新GOODS

SIXPAD フットフィット3 ヒート

足をのせるだけでEMSが足裏や前すね、ふくらはぎなどの筋肉にアプローチし効率よく鍛えられる。ヒーター機能搭載で、トレーニング中に足もとの冷えが気になる人にもおすすめ。7万4800円（MTG）

ATEX ルルドボーテ フェムオンテック 温灸

充電して繰り返し使えるデジタルお灸。優れた即暖性と3段階の温度調節機能で気になる部位を温める。持ち運びに便利な充電ケース付き。9900円（株式会社アテックス カスタマーサービス）

HOT TAB ナチュラル ゼン プレミアム シャワー

体のコリをほぐし血流をよくする重炭酸入浴剤「ホットタブ」の専用シャワーヘッド。重炭酸シャワーで使えるタブレットと一緒に美肌を目指して。ナチュラル ゼン［45錠］4510円、プレミアム シャワー1万4080円（ともにホットタブお客様窓口）

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教えてくれた先生は

石原新菜先生

イシハラクリニック副院長、日本内科学会会員。食事療法等も駆使した幅広いアプローチで、種々の病気の治療にあたる。特に、冷えのもたらす症状やその対策に精通している。

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イラスト＝二階堂ちはる 取材・文＝佐藤玲美

※2025年9月号GLOWより