【長野・上高地】絶景に癒される観光地！旅ライターおすすめの楽しみ方３選や女子旅にぴったりのホテルをご紹介！

2025.8.17

避暑地として人気の上高地。毎年観光シーズンにになると、絶景と涼しさを求めて日本全国から多くの人が足を運んでいます。9月以降は木々が紅葉に彩られ、夏とはまた違った自然の景色を楽しむことができますよ。今回は上高地の基本情報やおすすめスポット、そして観光にぴったりなホテルを紹介します。

上高地はどこにある？アクセス方法や注意点

上高地を流れる清らかな梓川。北アルプスの槍ヶ岳から流れてきているそう

上高地は長野県松本市に位置する、標高約1500ｍの景勝地です。中部山岳国立公園の一部として、周囲を散策しながらたくさんの美しい自然風景を鑑賞できます。観光シーズンは5月から10月。新緑につつまれ、花が咲く季節を経たのち、木々が紅葉に彩られていきます。シーズン中であればどの時期に行っても絶景が楽しめるのも魅力のひとつ。秋になると、標高が高いため朝晩が冷え込むことあります。念のため防寒用の衣類を備えておく安心ですよ。ちなみに冬季は閉鎖期間となり、飲食店やホテルは営業していないので気をつけましょう。

筆者は長野駅からバスに乗車。1日１往復のみですが新幹線を利用する場合は便利！

上高地へ向かうにはバスやタクシーを利用する必要があります。JR松本駅から新島々駅まで行き、そこから路線バスやタクシーで向かうのが一般的なアクセス方法です。ほかにも、新宿や大阪、そして長野駅からも直通の高速バスが運行しています。バスは事前予約が必要な場合も多いので、旅行スケジュールを立てる前に空席状況をチェックするのがおすすめ！上高地にはマイカー規制があるため直接車で訪れることができません。もし車でアクセスしたい場合はふもとの駐車場に車を停め（沢渡駐車場など）そこからバスやタクシーに乗り換えて向かいましょう。

上高地のおすすめスポット【1】河童橋

朝5時半の河童橋。人が少ない早朝や夕方に写真を撮るのがおすすめ！

上高地のシンボルでもあり、毎日多くの観光客でにぎわう河童橋。「上高地といえばこの景色！」とイメージされる方も多いのではないでしょうか。橋からは穂高連峰や焼岳といった標高3000ｍ級の山々を眺められます。河童橋の付近にいるだけでも、梓川の清流にかこまれてとても清々しい気持ちになれますよ。

五千尺ホテルのレアチーズケーキ。散策のひとやすみに！

河童橋のまわりにはカフェやショップも充実。筆者のおすすめは橋から徒歩10秒の場所にある「五千尺ホテル」のカフェです。店内には松本民芸家具が置かれ、ゆったりと落ち着いた空間で絶品のコーヒーやスイーツをいただくことができます。このとき筆者が注文したのはレアチーズケーキ（990円）。濃厚でなめらかな口当たりに感動！ベリーのソースがたっぷりとかかっているので、一緒に食べるとよりさわやかな風味になりますよ。とても贅沢なひとときが過ごせますので、散策の途中にぜひ立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

上高地のおすすめスポット【2】大正池

7月上旬、朝7時前に撮影した大正池。このあとすぐ「もや」は消えてしまいました

河童橋から約4kmの場所にある大正池。いまから100年以上前に起こった焼岳の噴火により、梓川がせき止められてつくられたと言われています。晴れた日は水面にまわりの山々が映り、幻想的な空間が広がります。おすすめの時間帯は朝。6時から7時頃のあいだに訪れると、池のまわりが朝もやに包まれた絶景を鑑賞できます。朝もやが発生するためにはいくつか条件があり、時期は7月から8月、さらに前日の天候が雨で、当日は晴れていると見られる確率が高くなるのだそう。なかなか難しい条件ですが……筆者は運良く（?）鑑賞することができました！画像だと伝わりにくいのですが、とにかく神秘的で、自然がもつ「人を感動させる力」に圧倒されました。もちろん朝もやが発生しない日でもとても美しい場所なので、河童橋から朝や午前中のお散歩としてぜひ訪れてみてください。

上高地のおすすめスポット【3】明神池

穂高神社奥宮の鳥居。静謐な空気が流れているのがわかります

明神池は大正池とならぶ人気のスポットです。「一之池（いちのいけ）」と「二之池（にのいけ）」の２つの大小の池があり、一之池の桟橋からは明神岳の姿も眺めることができます。どちらの池も穂高神社奥宮の境内にあるため神聖な場所として知られており、パワースポットとして参拝する人も多いのが特徴です。登山の安全だけでなく家内安全や心願成就なども祈願できますよ。散策しながら運気をアップさせたい、英気を養いたい……という方には特におすすめです。

岩魚が有名な「嘉門次小屋」。筆者も食べたかったのですがお腹いっぱいで泣く泣く断念！（後述の朝食ビュッフェを食べ過ぎました）

明神池のまわりには岩魚の塩焼きが食べられる「嘉門次小屋」や軽食やドリンクを提供している「上高地明神館」の食堂もあります。河童橋からは片道3.5km、約1時間ほどでアクセスできるので午前中からお昼にかけての散策ルートにぴったりですよ。

【おすすめホテル】散策の拠点に！「上高地ホテル白樺荘」

「上高地ホテル白樺荘」の客室。落ち着いた雰囲気で居心地抜群！館内には大浴場もあります

日帰りでも十分満喫できる上高地ですが「人が少ない時間にゆっくり散策したい！朝と夕方も絶景を満喫したい！」という方は宿泊するのもおすすめです。初めての上高地旅行でどのエリアに宿泊すればいいか迷う、という方はとりあえず河童橋から徒歩圏内のホテルを予約すれば快適に過ごせますよ。

朝食は絶景を眺められるテラス席でいただきます

なかでも「上高地ホテル白樺荘」は河童橋から徒歩すぐという好立地で、散策にとても便利です。筆者もこちらに1泊しましたが、食事がとても美味しく非日常感あふれる素敵な滞在になりました。特に印象に残っているのが朝食！テラス席で壮大な山々を眺めながらいただいたのですが、これがとにかく絶景で……朝から優雅な気分にひたれました。
※悪天候時はテラス席がクローズされることもあります

夕食のメイン料理、牛フィレ肉のステーキ。野沢菜とわさびのソースがアクセントに！

ちなみに夕食は信州産の食材を使ったフレンチのコース料理で、ご当地ならではの味も楽しめます。人気の高いホテルなので、宿泊を検討している場合はぜひ早めに予約サイトをチェックしてみてください！

上高地ホテル白樺荘
住所：長野県松本市安曇上高地4468
電話番号： 0263-95-2131
https://www.shirakabaso.com/

【まとめ】9月下旬からは紅葉の季節！上高地で心を癒す旅を♪

上高地では普段目にする機会のない高山植物も鑑賞できます（画像はクルマユリです）

自然豊かな環境にかこまれて、リラックスできる上高地。散策ルートをゆっくりと歩くだけでも癒し効果は絶大！仕事や日々の生活に疲れたから気分転換がしたい……というときに訪れるのもいいですよ。公共交通機関でもアクセスしやすくひとり旅がしやすい場所なので、景色を眺めながらとにかくのんびりする過ごし方もあり！ご自身の好きなスタイルで上高地での滞在を楽しんでみてくださいね。