冬は避けて通ることができないニット。ニットって想像以上に体のラインを拾い、特に後ろ姿ともなると、広くてまあるい猫背ボディをアピールすることに…。“これさえやれば！”のバックシャンメソッドを公開。今回はタオルひとつでできるエクササイズをご紹介！
超簡単なマッサージと運動ですっきりした美背中＆美肩に！
本来、息を吸うと肺とともに肋骨が広がり、息を吐くと自然と肋骨が締まる。これができていないと肋骨が広がりっぱなしで締まりのない広い背中に。バスタオルを使い肋骨の締まりを確認しましょう。
バスタオルで肋骨を締める
鼻から息を吸い肋骨を広げます
肋骨の下半分ほどの幅にバスタオルをたたみ、背中から回してお腹の前で軽くクロス。鼻から大きく息を吸い肋骨の広がりを感じます。
口から息を吐きながら肋骨を締める
息を吐くスピードに合わせてバスタオルを上下に引きながら、肋骨を締める。慣れるとバスタオルなしで肋骨を締められるように。
教えてくれたのは…
祖父の代から親子三代で整骨院を営む。骨格矯正評論家としてテレビやセミナーなどでも活躍。整骨院の施術だけでなく、山口メソッドのセルフケア法は女優や美容家から信頼が厚い。
数々の芸能人が足繁く通う
衣装クレジット
タンクトップ￥6,050レギンス￥9,900（ともにアンダーアーマー／ドームカスタマーセンター）
2025年『美ST』2月号掲載
撮影／オノデラカズオ ヘア・メイク／Sai スタイリスト／中村智香子 モデル／岡 めぐみ 取材／菊池真理子 再構成／Bravoworks,Inc.