ウエスト８０ｃｍオーバーだった女性　２年後披露した『腹筋』に５万人が驚愕！

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方の中には「美しくくびれた腰としっかり浮き出た腹筋」に憧れている方も少なくないのではないでしょうか？

リツカ（@takr12mn）さんが、「元ウエスト80cmオーバーのコスプレイヤーが腹筋を作るまで！Before・After」をX（旧Twitter）に投稿すると、5万いいねが集まり（2025/02/18時点）、「かっこよすぎる」「わかりやすい」と話題になっています。

投稿者さんは、いったいどんな方法で腹筋を作ったのでしょうか？

話題の投稿が、こちら！

元ウエスト80cmオーバーのコスプレイヤーが腹筋を作った方法 pic.twitter.com/QFgPi1XjJN

— リツカ🤝23🥷博👑 (@takr12mn) February 13, 2025

リツカさんは、もともとウエスト80cmオーバー。運動習慣も特になかったのだそう。

しかし、下記の方法で食事や運動に気を配り、美しい腹筋をゲットしたのだとか。

「むくみをとる」「糖質を控えめにする」「脂質を取りすぎない」「サイドプランクがおすすめ」など、どれも健康的かつ具体的！実践しやすい方法ですね。

さらに、リツカさんご自身も「運動習慣がなかった」ということから、運動が苦手もしくはしていない人にも優しく、簡単な運動からオススメしてくれているのもありがたいポイントです。

そして、こちらの方法で健康的に「腹筋づくり」に取り組んだあとのリツカさんがこちら。

しっかりと引き締まった、素敵な腹筋です！

努力をすることも楽しみの一つ！「食べない」ではなく「食べるもの」を考えて

リツカさんに詳しくお話を伺いました。

---変化に驚きました！腹筋を作ろうと思ったきっかけはなんですか？

「コスプレをするに辺り、キャラクターの体型に近付きたいと思い、ダイエットを始めました。最初は『衣装が無理なく着られればいいな』『前よりスタイルが良くなれば』くらいで考えていましたが、少しずつ目標が上がって今も努力を続けられています」

---目標を少しずつ上げていく！参考になります。どのくらいの期間でアフターのお写真のような腹筋を作ることができましたか？

「リバウンドをした期間がなければ、ダイエット歴は2年弱程になるかと思います」

---大変だったことがあれば教えてください。

「食べるのが大好きかつ、飽き性なのでとにかく続けるのが大変です（笑）。ですので、短期間でも『見た目』に効果が出るダイエットを繰り返しつつ頑張っています。どんなに食べすぎても一週間で戻せる身体、を目標にしているので日々『食べない』ではなく『食べるもの』を考えて生きています。大変ですがそれも楽しいです！」

---「何を食べるか」だ大切なのですね。ご自身のモチベーションアップのために行っていることはありますか？

「モチベーションアップはやはり、『コスプレやポトーレートで写真や動画を撮る』が一番です。身体を作って写真や動画に写ったとき、以前の自分から変われたなと実感できて、達成感があります。コスプレは趣味ではありますが、努力をすることもまた楽しみの一つだなと感じさせてくれた大切な出会いです！」

---「努力をすることも楽しみの一つ」素敵な言葉ですね！素晴らしいお話をありがとうございました。

「腹筋の出し方」に「わかりやすい！」「正解すぎる！」

こちらの投稿にはさまざまなコメントが寄せられていました。

やばい、かっこよ過ぎる

わかりやすい。これやりたい

正解すぎる みんなこれしたら痩せる

見事な腹筋を披露しているアフターの写真に「かっこよすぎる」など称賛のコメントが寄せられていました。また、投稿者さんの「腹筋の出し方」が「わかりやすい」「正解すぎる」との声も。

食事制限など、ダイエットに辛いイメージを持っている方もいるかもしれません。投稿者さんの「努力をすることもまた楽しみの一つ」という言葉を胸に、自分のペースで楽しみながら健康的にチャレンジできるといいですね。

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取材協力：リツカ（@takr12mn）さん