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【心理カウンセラー直伝】イライラしている自分を落ち着かせる《アンガーマネジメントのやり方》

  • 2025.1.6

オーストラリア在住のママであるサマ子(@samako_aus)さん。海外で出会った、クセが強めな人たちのエピソードを漫画にして、Instagramやブログで発信しています。

産後うつになり、心理カウンセラーからアドバイスを受けるサマ子さんでしたが…?

アンガーマネジメント

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義両親との同居によって産後うつを経験したサマ子さん。心理カウンセラーから「イライラしている自分を客観視せよ!」とアドバイスを受けました。義母に対してイライラし、視野が狭くなりがちだったサマ子さんですが、もう1人の自分をイメージし、自分が怒っている理由を客観的に分析することで、次第に冷静さを取り戻していきました。

もう1人の自分に諭され、平静を保つことに成功したサマ子さん。その姿がとても印象的です。人から何か嫌なことをされると、ついイライラしてしまいがちですが、一歩引いて冷静に考えると、怒るのがばかばかしく感じることもあるものです。

アンガーマネジメントは、意識して取り組まないとなかなか難しいものです。しかし、一度身につけて習慣化されれば、どんな状況でも冷静さを保って過ごせるようになります。

Instagram:サマ子(@samako_aus
ブログ:サマ子(サマ子の海外ママじゃーなる

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