『抑うつや不安』に悩む人へ…カウンセリングを受けた女性が実践した“気持ちの落ち着かせ方”

オーストラリア在住のママであるサマ子（@samako_aus）さん。海外で出会った、クセが強めな人たちのエピソードを漫画にして、Instagramやブログで発信しています。

産後うつになり、心理カウンセラーからアドバイスを受けるサマ子さんでしたが…？

夫婦の時間を持て！

産後うつに悩むサマ子さんは、心理カウンセラーからアドバイスを受けています。オーストラリアに引っ越してきたばかりのサマ子さんに、カウンセラーは「自分の世界が全て義両親の家になってしまっているでしょう？」と問いかけます。そして、味方になってくれるマイケルさんとの時間を大切にしたり、パズルなど簡単なアクティビティに取り組むことを勧められるのでした。

義両親との生活をストレスに感じているサマ子さんにとって、味方になってくれるマイケルさんの存在は本当にありがたいものですね。マイケルさんに愚痴をこぼしたり、一緒に何か作業をしたりすることで、サマ子さんのストレスは大きく軽減されていることでしょう。

うつの時に何もせずにいると、気持ちはますます沈んでしまうものです。サマ子さんの言う通り、無理にでも別のことに意識を向けることで、自然と気持ちが落ち着くこともあるかもしれません。

Instagram：サマ子（＠samako_aus）
ブログ：サマ子（サマ子の海外ママじゃーなる）