感情を上手くコントロールできない人は、気持ちが不安定だったりネガティブになることが多いのかもしれません。では、あなたが感情をコントロールするためにすべきこととは一体何でしょうか？心理テストで探ってみましょう。
図形が何に見えますか？直感でお答え下さい。
1.アルファベットのH
2.オーバーオール
3.パズルのピース
4.レジ袋
1.アルファベットのHに見えた人は「深呼吸する」
図形がアルファベットのHに見えた人は、感情をコントロールするためには深呼吸をするとよいでしょう。深呼吸をすることで、瞬間的に込み上げてきた怒りを鎮めることができるかもしれません。
このタイプの人は、短気なところがありそうです。ついついカッとなって相手に辛く当たってしまったことがあるのではないでしょうか。後になって言い過ぎてしまったことを後悔しているのかもしれません。
感情をコントロールできれば、円滑にコミュニケーションが取れるでしょう。いつもニコニコとしていて機嫌がよくできれば、話しかけられやすくなるのではないでしょうか。そして、周囲の人とも良好な人間関係が築けるかもしれません。
2.オーバーオールに見えた人は「日記をつける」
図形がオーバーオールに見えた人は、感情をコントロールするためには日記をつけるとよいでしょう。ほんの一行でも自分の気持ちを書くだけで、ストレスが減ったり気持ちが安定するという効果があるかもしれません。
このタイプの人は、ストレスを溜め込みやすいようです。ストレスを感じると、外側に発散できなくて、一人で抱え込んでしまうのかもしれません。気持ちが晴れない状態がずっと続いてしまうこともありそうです。
日記を書くことで、自分の中に溜まっていたネガティブな感情を外に吐き出すことができるでしょう。言語化してみると、モヤモヤしていた感情がハッキリわかるようになるかもしれません。そして、心が軽くなるのではないでしょうか。
3.パズルのピースに見えた人は「誰かに相談する」
図形がパズルのピースに見えた人は、感情をコントロールするためには誰かに相談するとよいでしょう。一人で落ち込んでいる時は、なかなか新しい考えやよい考えは浮かばないのかもしれません。
このタイプの人は、傷つきやすいようです。相手に言われたちょっとした一言を、悪いように受け取ってしまうことがあるのかもしれません。ネガティブな気持ちを引きずりやすいのではないでしょうか。
誰かに相談すれば、ネガティブに捉えていたこともポジティブに考え直せるかもしれません。一人で悩んでいると、悪循環でどんどんと悪い考えに陥ってしまうこともあるのではないでしょうか。
4.レジ袋に見えた人は「一人になる時間を作る」
図形がレジ袋に見えた人は、感情をコントロールするためには一人になる時間を作るとよいでしょう。しばらく一人きりになって、自分の感情に気づいて認めて整理するとよいのではないでしょうか。
このタイプの人は、完璧主義なところがありそうです。自分が考える理想通りに物事が進まないと、イライラしてしまうことが多いのかもしれません。他人が自分の思い通りに動いてくれないことにも同じ気持ちを持つのではないでしょうか。
一人になれば、興奮してカッとしていた感情もクールダウンできるでしょう。冷静になってみれば、怒ったりイライラしたりする必要がないことに気づけるのではないでしょうか。そして、改めて落ち着いて対処できるでしょう。
ライター：miraclemilk
心理カウンセラーとして、クライエントの悩みに共感し寄り添いながら支えています。心理テストで自分の知らない一面を探してみませんか？みなさまがほっと一息つけるような、気分転換になるような記事を発信していきますので、お楽しみに！
編集：TRILLニュース