「歩くたびに痛い…」足の薬指の付け根に激痛。整形外科で告げられた意外な診断【医師解説あり】

2週間前から、足の薬指を動かしにくく感じていました。いつもより指が開かなくなったのです。そこで、足の指に手の指を絡め、開くように動かしてみましたが、すぐ元に戻ってしまいました。それからしばらくして、今度は裸足で歩くと、足の薬指の付け根に激痛が走るようになったのです。クッション性のある靴やスリッパをはくと少しはラクでしたが、日常生活に困るようになりました。

意外な診断結果

歩くたびに感じる強い痛みに耐え切れず、整形外科を受診しました。触診やエックス線検査をした後、告げられた病名は「腱鞘炎（けんしょうえん／筋肉と骨をつなぐ腱を包む腱鞘に炎症が起こり、痛みや腫れ、動かしにくさなどが現れる状態）」。手に起こる病気とばかり思っていたので、とても驚きました。

足の指の付け根が痛む原因としては、腰から来るものや、いくつかの病気も考えられるそうです。しかし私の場合は、足の薬指の付け根を押さえたときにだけ強い痛みがあるので、ほかの病気は考えにくく、医師には「足の薬指の腱鞘炎だろう」と言われました。

医師からは湿布を処方してもらい、靴に入れて患部への負担を軽減するためのクッション材も紹介してもらいました。

原因として考えられるもの

これまでも、パンプスで長距離を歩いたときなどに、足の指の付け根が痛むことがありましたが、すぐに治っていました。しかし今回は、痛みが続き、原因が思い浮かばないままでした。

通院中の整体院で相談したところ、2年前から始めたテニスによって足に負担がかかっている可能性を指摘されました。整体院では、テニスで左右の激しい動きや急停止を繰り返すことで、足に負担がかかっている可能性があると説明されました。

また、足のアーチの状態によって、足裏にかかる負担のバランスが変わることもあると説明されました。私はもともと土踏まずが低い扁平足で、それも足への負担に関係している可能性もあるそうです。

痛みをきっかけに靴選びも見直し

私は医師の指示に従って湿布を貼ったり、クッション材を使ったりしました。すると、今では歩いてもほとんど痛みを感じなくなりました。

しかし、テニスシューズやスニーカーによっては痛みを感じることがあったため、靴店で相談しました。靴店では、テニスシューズは足にフィットし、横の動きでもずれにくいものを選ぶよう勧められました。一方、普段履きの靴については、私の場合、足指を圧迫しにくくクッション性のあるものがいいとアドバイスされました。

そして、勧められたのは25cmの靴でした。これまで私は、パンプスが23.5cm、スニーカーは24～24.5cmを履いていたので、これまでより大きなサイズを提案されたことに驚きました。

また、整体院では、足の指を動かすトレーニングとして、床に敷いたタオルを足の指で手繰り寄せる方法を教わりました。また、足への負担を軽減する目的で、インソールも勧められました。

まとめ

痛みは改善しましたが、これからもテニスを続けたい私にとって、この経験は足への負担について考えるきっかけになりました。今回の痛みをきっかけに、これまであまり意識していなかった靴の選び方や足への負担にも目を向けるようになりました。

現在はクッション材を使いながら、自分に合った靴を選ぶようにしています。好きなテニスを続けていくためにも、自分の足の状態を知ることの大切さを感じた出来事でした。

医師による解説：足の腱鞘炎とは

腱鞘炎は手に多いイメージがありますが、足にも起こることがあります。ただし、足指が痛む原因は腱鞘炎以外も考えられるため、症状が続く場合は原因を見極めることが大切です。

足の指にも腱鞘炎は起こり得る

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ腱（けん）を包む腱鞘（けんしょう）に炎症が起こった状態です。痛みや腫れ、動かしにくさなどが現れることがあり、手だけでなく足の腱にも起こることがあります。

足の腱鞘炎の原因として考えられるもの

足の腱鞘炎は、スポーツや長時間の歩行などで腱に繰り返し負担がかかることが一因になると考えられます。また、足の形や合わない靴などが負担につながることもあります。ただし、原因は1つとは限らず、症状や生活習慣などを踏まえて判断することが大切です。

痛みが続くときは無理をしない

靴やインソール、運動方法は、足の形や症状によって適したものが異なります。痛みで日常生活に支障が出る、悪化する、長く続くといった場合は、自己判断で無理に運動を続けず、整形外科などで相談するとよいでしょう。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。

監修：中村光伸先生（光伸メディカルクリニック院長）

著者：玉沢雅水／40代女性。長野県在住。大学卒業後、5年半ほど住宅メーカーでインテリア営業を中心とした業務に携わる。その後、長野県の司法書士事務所で4年、福島県の事務所で2年半、司法書士の業務補佐に。趣味は小さな家庭菜園で野菜を育てることと、季節の食材で保存食を作ること。

イラスト：sawawa

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年9月）

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監修者：医師 光伸メディカルクリニック院長 中村 光伸先生

医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』（アスコム）。

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