40代女性の体力低下が課題に！地域の自然を歩く「クアオルト健康ウオーキング」の導入自治体を募集中

2026.11.13

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40代女性の体力低下が課題に！地域の自然を歩く「クアオルト健康ウオーキング」の導入自治体を募集中 — ストレートプレス

大きな声で「ヤッホー！」身体だけでなく心の健康も重要(写真は上山市提供)[/caption]

日本クアオルト研究所では、市民の健康づくりを後押しする「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2026」の応募自治体を12月8日(火)まで募集している。アワードといっても、これまでの実績や成果を評価するものではなく、「これからやりたいこと」で応募できる賞だという。

同アワードの目的は、健康づくりを通じて人と地域がつながる仕組みを全国につくること。アワードを受賞した自治体に対し、専門家チームが事業を開始できる状態になるまでサポートしている。協賛の太陽生命がコース設計、ガイド養成、看板、マップ作成等の費用を負担。研究所が立ち上げの準備のサポートを行い、事業開始まで伴走する官民プロジェクトだ。これにより、健康づくり事業を始めたくても、予算の関係で実現までこぎつけなかった自治体も、このアワードをきっかけにスタートすることができているという。

40代からの健康を守るクアオルト健康ウオーキング

スポーツ庁が10月11日に公表した体力調査によれば、60代の体力が25年前より約14～18%高くなった。一方、40代女性は25年前の93.6%にとどまり、下げ幅が最も大きくなっている。高齢者よりも、働き盛り・子育て世代の体力が課題になっており、今の40代は20～30年後の健康寿命を担う世代だからこそ、動けるうちから運動習慣を身に付ける必要がある。

日本クアオルト研究所は、地域の自然を生かして無理なく歩く「クアオルト健康ウオーキング」を、全国の自治体と一緒に広げている。

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日本の病院では「運動してください」と言われても「何をするか」の指導はされない(写真は上山市提供)[/caption]

クアオルト健康ウオーキングは、ドイツ発の“がんばらない、歩く健康法”だという。「クアオルト」は、ドイツ語で「療養地・健康保養地」のことで、クアオルト健康ウオーキングは、ドイツの療養地で行われている“治療としてのウォーキング法”を手本に、日本の地形や気候等に合わせてつくられた健康づくりの方法だ。

野山や森、公園など、地域にある自然の中を歩き、心拍数を目安に、一人ひとりの体力に合わせたペースで歩く。やや冷えると感じる程度の状態で歩くと、運動効果が倍近く(特に持久力の向上)になるとされている。専門のガイドが同行し、無理なく運動効果を得られる歩き方を伝える。民間の取り組みや開発中も含めると全国34カ所で導入されており、103の専門コースが存在する(2026年10月現在)。

上山市ではウォーキングで医療費に差が出る結果に

岐阜市は「太陽生命クアオルト健康ウオーキングアワード2018」で優秀賞を受賞し、同アワードを通じて支援を受けている。

同研究所のまとめによると、岐阜市の2025年度のクアオルト健康ウオーキング関連の事業は年間110回。

内訳は、定期講座92回、実践団体の支援10回、市の事業8回で、クアオルト・テラポイト(専門ガイド)8人がこれらの活動を支えた。

また、山形県上山市では、予約なしで参加できる「毎日ウォーキング」を360日(ほぼ毎日)開いており、2025年度は209回実施。上山市が2015～2017年度に行った分析では、毎日ウォーキングに続けて参加した住民と、年齢・性別・参加前の医療費・現病歴などをそろえた参加していない住民を比べると、参加者の医療費は1人あたり年間平均約4.8万円低く抑えられていた、と報告されている(※)。