「産後の体重が戻らない！」30代女性が朝も昼もしっかり食べて10kg減。夜に決めた2つのルール

お気に入りの服のウエストがきつくなり、着られなくなった。出産後、体重がなかなか戻らなかった30代女性が、GLAMのアンケートに寄せた体験です。朝食と昼食は普段通りに食べ、夕食と夜の間食を見直しました。激しい運動やジム通いはせず、7カ月〜1年で64kgから54kgになったといいます。

■ 投稿者プロフィール
・30代・女性／会社員
・体重：64kg → 54kg
・取り組んだ期間：7カ月〜1年

出産後、体重がなかなか元に戻らず、以前着ていたお気に入りの服もウエストがきつく、着られなくなったそうです。女性にとって、それが食べ方を見直すきっかけになりました。

ただ、朝から晩まで食事を我慢する形にはしませんでした。朝食と昼食は、普段通りしっかり食べる。そのうえで、夕食と夜の間食に目を向けたと回答しています。

夕食では、米やパンなどの主食をそれまでの半分に。さらに、20時以降の間食を一切やめました。朝と昼の食べ方を変えず、夕食の主食と夜遅い間食に範囲を絞った取り組みです。

とはいえ、始めてすぐに慣れたわけではありません。最初の2週間は夜にお腹が空き、甘いものを食べたくなる誘惑に耐えるのが一番つらかったといいます。慣れるまでには、少し我慢が必要だったそうです。

女性は、特別な激しい運動やジム通い、サプリメントや置き換えダイエット食品は取り入れなかったと回答しています。夕食と間食を見直し、7カ月〜1年で64kgから54kgへ。10kg減ったとのことです。

現在も夕食の主食を軽めにし、夜遅い間食を控える習慣を続けているという女性。本人の回答では、リバウンドせずに体重を保てています。

※本記事は、GLAMのアンケートに寄せられた個人の体験を編集部が構成したものです。投稿者の記憶・主観に基づき、内容の正確性は保証しません。

※特定の食事・運動を推奨するものではなく、医学的・栄養学的な助言を目的としたものでもありません。効果や体調の変化には個人差があり、同じ結果が得られることを示すものではありません。

※持病のある方や治療中の方などは、医師に相談のうえご判断ください。体調に異変を感じた場合は中止し、医療機関にご相談ください。

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