寝る前に「うれしかったことを3つ書く」と変わった…冨澤緑さんが続ける7つの整え習慣

寝る前に「うれしかったことを3つ書く」と変わった…冨澤緑さんが続ける7つの整え習慣

人生後半戦に差し掛かった今だからこそ気づける、“目の前の幸せ“。暮らしをすっきりさせたら、わたしなりの生活を営むヒントが見えてくるはず！ 『自分サイズのすっきり大人暮らし』（主婦の友社）から、「IFUJI the box tailor」スタッフの冨澤緑さんを2回にわたって紹介します。後編は、冨澤さんが新しく始めた7つのこと。

PROFILE
冨澤 緑さん
「IFUJI the box tailor」スタッフ
インテリアショップ、アパレルショップ勤務を経て、暮らしまわりのアイテムを扱う「klala」をオープン。2020年、同店を閉店し、現在は東京・台東区にある「IFUJI the box tailor」のスタッフとして活躍中。
@midorinocoto

【1】寝る前にうれしかったことを3つ書き出す

「ささっと気軽に続けられるように、iPhone で『Lifebear』という手帳アプリを使って書き出しています。コロナ禍の閉塞感のある時期に始めた習慣ですが、3つ以上ある日が増えていき、ささいなことでも幸せだなぁと感じられるようになりました。寝つきがよくなったのもうれしい傾向です」

【2】昼間はとにかく気分よく！

「歳を重ねると、自分のことだけに限らず心配事が増えていきますが、そういうときは、意識的に心地いいことに目を向けて、気分よく過ごすようにしています。パンッと一瞬で気持ちが切り替わったりはしませんが、いつまでも同じところにいないように、大好物のいちごを食べるとか、図書館で借りてきた本を読むとか。

私はお花が好きなので、お花を眺めるのもリラックス法のひとつ。こっちからがかわいいとか、こっちの角度もすてきとか、変態チックに眺めています（笑）。ちなみにこのお花はラナンキュラスの原種です。最初はもっと茎が長かったんですが、水切りしているうちに短くなったので、小瓶に生けてみました」

【3】発酵食品を意識的にとり入れる

「外で食べるときは、気にせず好きなものを食べて、家ではなるべく体にやさしいものを食べています。特に発酵食品をとり入れるようにしていて、発酵玄米（寝かせ玄米）とお味噌汁、旬野菜のぬか漬けはいつもの定番メニュー。お豆腐も大好きなので、お豆腐屋さん手づくりの豆乳や木綿豆腐が手に入れば、いつもの食事に添えていただいています」

【4】口腔ケア

「今年から新鮮な植物オイルで口をすすぐ“オイルうがい”と“ 舌磨き”を毎朝の習慣にしました。オイルうがいはアーユルヴェーダ発祥の健康法。いろいろな効果があるようですが、私の場合、口の中がサラッサラになるのが気持ちよくて続いています」。舌磨きには650円と、手頃な値段がトライしやすかったというタングスクレーパーを愛用中。

【5】月1、2 回のバドミントン

「中学生の頃、バドミントン部でペアを組んでいた友人が誘ってくれて、久々にやってみたところ、ふたりとも見事にできなくなっていて。そんな姿を互いに見ては大笑い。月に1、2回ほどですが、心も体もリフレッシュでき、とてもいい時間になっています。部活になってしまわないように雨の日はお休みというルールにしています」

【6】仕事の日はめがねに

「これまでは仕事の日はコンタクト、休日はめがねで過ごしていましたが、それを逆にしてみたら、目がとてもラクになりました（休日も外出時以外はめがねに）。『エフェクター』と『オリバーピープルズ』、東京・外苑前の『ブリンク』で購入しためがねを、服により使い分けています」

【7】頭皮マッサージ

「始めたきっかけは、美容師さんに“頭皮と顔はつながっているからリフトアップになるよ”と教えてもらったこと。以前は夜だけでしたが、血行がよくなり、とてもすっきりするので、近頃は朝にも。オイルうがいをしている間に行っています」。マッサージに使用しているのは「ウカ」のスカルプブラシ。

撮影／清永洋

※この記事は『自分サイズのすっきり大人暮らし』主婦の友社編（主婦の友社）の内容をWeb掲載のため再編集しています。

※2024年8月26日に配信した記事を再編集しています。