警視庁が教える 《寝つきが悪いとき》 試したい方法に反響…「ありがとうやで」「特大朗報です」「今晩からやってみよ」！

9000いいね、「不安や緊張が続く災害時にも」

なかなか眠れないとき、あなたはどうしていますか？ 警視庁警備部災害対策課の公式Xアカウントが、寝つきが悪いときに実践しているリラックス方法を紹介。ユーザーたちの注目を集めました。

イラストの図解付きで共有されたその方法とは、お布団に入った後、手や肩を5～10秒間いっぱい緊張させた後、一気に脱力。体のゆるみと温かさに意識を向けながら深呼吸を繰り返すというもの。「数回繰り返すと心が落ち着き眠りにつきやすく」なると紹介、「不安や緊張が続く災害時にも役立つと思います」とされています。

Xユーザーたちからはさまざまな反応が寄せられ、「寝つきが悪い私にも特大朗報です」「ありがとうやで」「こんなことやったことないや、今晩からやってみよ」「覚えておこう。たまにどうしても寝付けない夜があるんよ」とさっそく実践する意欲を示しています。また深呼吸を組み合わせた点が類似のリラックス技法と共通すると評価する声や、「体の左側を下にして横になると寝やすいですよ」と横向きの寝方を勧めるアドバイスも寄せられました。

この投稿は9000件以上の“いいね”と3000件以上のリポストを獲得。災害対策の観点からメンタルヘルス支援の一環として注目されており、日常の不眠対策としても多くの人が関心を持ったようです。

（LASISA編集部）