あの人気モデルも実は不眠だった？！40代・50代の「ぐっすり睡眠術」6選

疲れているのに眠れない、夜中に何度も目が覚める……。実は美人モデルたちも、40代・50代になって睡眠の変化を実感。前田ゆかさんと美香さんが、心地よく眠るために取り入れているリアルな睡眠ケアをご紹介します。

▶︎前田ゆかさんは…「疲れているのに眠れない」

50歳をすぎてから夜中に何度か起きることが増えました。早朝の仕事の際はさらに細切れに。疲れているのに眠れない時も。快眠できた日の生活習慣を丁寧に積み重ね、私なりのケアの正解が見つかりました。（モデル・前田ゆかさん）

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夕方以降の飲み物はノンカフェインを徹底します

「夕方からはカフェインレスに。香り成分にリラックス成分が含まれたヨモギのお茶で、すっと眠りに」LUXURY YOMOGI TEA 20包￥2,700／

ピラティスをした日はぐっすり眠れます

「月3回パーソナルでマシンピラティスに通っています。ピラティスをした日は体がほぐれて温かく入眠もとてもスムーズ。途中で起きてもすぐに眠りに戻れます」

▶︎美香さんは…「夜中に何度も目が覚める」

美容の基本は良質な睡眠。でも47歳位から夜中に何度も目が覚めるようになってインナーケア中心に積極的に眠りケアを。グランプロ睡眠クリニックでホルモン検査や睡眠点滴も。（モデル・美香さん）

朝コップ1杯のお水と一緒に飲んでいます

「目覚めてすぐコップ1杯の水を飲むのが習慣。一緒飲むようにしたら朝の目覚めがすっきり」アミノコラーゲンプレミアム 196g￥5,206〈編集部調べ〉／

敷いて寝るだけで起きた時にすっきり

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玄米に含まれるGABAでスムーズに深い眠りに

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本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年10月号掲載

撮影／河野 望〈静物〉取材／佐藤理保子 編集／岡村宗勇 再構成／Bravoworks,Inc.