「腕だけガンガン鍛えても無駄なのよ！」竹田純の床バレエで《二の腕たぷたぷ》をスッキリ解消

年齢とともに気になり始めるたぷたぷした二の腕。その原因は、実は腕ではなく肩甲骨にあるのだそう！ 国内外のバレエ団で活躍した竹田純さんが考案した「床バレエ」なら、立たない・跳ばないから大人でも無理なく続けられます。寝転がりながら、たぷたぷな二の腕を撃退できる驚きのメソッドを今すぐ実践してみましょう。

SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」記事↗

フォロワー100万人超！ 竹田純さん考案の「床バレエ」

重力に負けない43歳！
一般社団法人床バレエ協会代表理事
竹田 純さん

国内外のバレエ団で活動した経験をもとに立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。SNS総フォロワー数は100万超え！Instagram＠juntakeda.bf

「腕だけガンガン鍛えても無駄なのよ～！」二の腕たぷたぷ解消メソッド

原因は腕ではなく「肩甲骨」。背中も同時に鍛えて美腕を作る！

年齢とともにどうしても気になり始める、たぷたぷとした二の腕。「なんとかしなきゃ！」と腕立て伏せを頑張ろうとしていませんか？ 実はその原因、腕ではなく「肩甲骨」にあるのだそう！ 今回はSNS総フォロワー100万人超・美しすぎる43歳の竹田純さんが、寝たままできる大人の新メソッド「床バレエ」をレクチャー。つらい筋トレは一切なし！驚きの二の腕撃退法を、今すぐベッドの上で実践してみましょう。

• 竹田 純さん 一般社団法人床バレエ協会代表理事
  腕だけガンガン鍛えても無駄なのよ～！

【実践】寝たまま20回！二の腕を撃退する「床バレエ」のやり方

【STEP1】 両手首の外側を合わせ息を吐きながら背中を丸める。

横から見ると…

POINT：息を吐いた時にお腹の力を使って背中を丸める

【STEP2】 息を吸いながらひじを引き、吐きながら１の姿勢に戻す

これを20回繰り返す！

呼吸は止めず行いましょう。痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

心も体も上向きに！ TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』で“整え民”へ

TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』
体調がよくない、スッキリしない、何をやっても痩せない、お腹が出てきた……など、中高年層の体脂肪増加や不調を解消しつつ、美しいカラダのラインと強いメンタルを目指す「整え民」のための一冊です。1540円（宝島社）

---

撮影=Slava Timoshenko ヘア＆メイク=KANAE 取材・文＝坂野和泉〈vivace〉