「ご飯の量も減らしてはいません！」ダイエットで-17kgを落とした40代男性、毎日やり続けたこととは

 

GLAMでは読者のみなさまに「実際にやったダイエット」についてアンケートを実施しています。今回ご紹介するのは、広島県の40代男性から寄せられた回答です。1年以上かけて17kg落としたそうですが、ご飯の量は減らしていないとのことでした。

■ 投稿者プロフィール
・40代・男性／広島県／会社員
・体重：75kg → 58kg（1年以上）
・現在は62kg。三食の自炊を継続中

やったのは、三食を自炊にすることだけ

まず気になるのは、何をされたのかという点です。

回答によると、増えた原因はご自身でも分かっていたそうです。仕事のストレスで外食が多くなり、一切自炊をしなくなってから体重が記録的に増えた。スラックスが入らなくなり、これはまずいと思ったといいます。

やったことは2つだけとのこと。

• 三食を自炊にする
• 食事を抜かない

この2点を心がけただけだそうです。運動は「ごくごく少量」。サプリメントは飲まず、ジムにも行っていないとのことでした。

そして、回答にはこう書かれていました。

「ご飯の量も減らしてはいません」

減らしたのは外食の回数だけ、ということになります。

いちばん堪えたのは、帰ってから作ること

とはいえ、楽ではなかったようです。

仕事をしているので、帰ってから食事を作るのは苦痛だったといいます。さらに朝から弁当も作っていたため、それも堪えたと書かれていました。

結果として、75kgだった体重は58kgに。17kgの減量です。

周囲の反応は分かりやすかったそうです。始める前は顔がパンパンだったため、「痩せたね」と言われることが多かったとのこと。外見で変化が見えたのが伝わりやすかったのかもしれない、と振り返っています。

いまも三食、自分で作っている

気になるのは、その後です。

現在は62kgまで少し戻ったといいます。それでも、始めたときの75kgからは13kg減った状態が続いていることになります。

三食の自炊はいまも続けており、食事も抜いていないとのこと。少量の運動も変わらず続けていると書かれていました。

※本記事は、GLAMが実施したアンケートにお寄せいただいた投稿エピソードをもとに、編集部が構成したものです。個人が特定されないよう、氏名・地名・社名・商品名などは伏せています。

※記事の内容は投稿者ご本人の記憶と主観にもとづくものであり、GLAMがその正確性を保証するものではありません。

※GLAMは、記事中の方法や選択を推奨するものではありません。実施される場合は、ご自身の判断と責任でお願いいたします。

※本記事は、特定のダイエット方法を推奨するものではなく、医学的・栄養学的な助言を目的としたものでもありません。

※記載されているのは投稿者お一人の体験であり、同じ方法で同じ結果が得られることを示すものではありません。効果や体調の変化には個人差があり、体重の減少を保証するものではありません。

※持病のある方、治療中の方、妊娠中・授乳中の方、成長期の方は、必ず医師にご相談のうえご判断ください。体調に異変を感じた場合は直ちに中止し、医療機関にご相談ください。