「疲れたときこそ筋トレ！」おひとり様専用喫茶オーナー髙橋美賀さんが始めた心と体を整える7つのトライ

2026.9.1

「疲れたときこそ筋トレ！」おひとり様専用喫茶オーナー髙橋美賀さんが始めた心と体を整える7つのトライ

先のことを考えて、漠然と不安になったり、迷ったりすることはありませんか。そんなとき効果的なのは、動いてみること！小さなトライで自分が変わると、まわりも変わるかも。『自分サイズのすっきり大人暮らし』（主婦の友社）から、喫茶店オーナーの髙橋美賀さんの“トライ”をご紹介します。後編は「新しく始めたこと」。

プロフィール
髙橋美賀さん
2018年6月より新宿御苑の森の近くで、月の満ち欠けに合わせてひっそりと喫茶店を営んでいる。喫茶メニューの開運フードは、カフェオレとプリン。店の窓から見える月を眺めながら、ゆっくりと夜のあまやかし時間を過ごせる。三日月のロゴをポイントにしたオリジナル商品の通販も。

新しく始めたこと、とり入れたこと

【１】体力づくり

「2年前からパーソナルトレーニングに通ったり、自宅でストレッチやマッサージしたりして、現状の体力を維持できるように努めています。以前は疲れたら寝て過ごしていましたが、疲れたときこそ筋トレ！そのほうが疲れがとれるということを学びました」

【２】自分の体に合わせた食生活に

「変に太り始めたことをきっかけに食事内容を書き出し、見直していきました。いろいろ試してみたところ、自分には玄米が合うことを発見。筋力をつけるためにプロテインを摂取するようにもなりました」

プロテインは『KOREDAKE』と『FUJIMI』を常備。

【３】美容のアップデート

「小田切ヒロさんのYouTubeにハマり、美容が楽しくなりました。スキンケアで最近気に入っているのは『シャンプリー』。化粧水を使ってみたらとてもよくて、その後ラインでそろえました。これのおかげで一日中、肌がしっとり。爪は水仕事が多いので保護も兼ねてジェルネイルに。自分でオイルを塗ってケアしたり、サロンに行く時間も気分転換になっています」

【４】神社参拝

「氏神様へ定期的にお参りするようになったら、さまざまなことに感謝できるようになりました。喜怒哀楽すべて経験しなさいよ、と神様が与えてくれているのだと思えるようになったんです。参拝後は気分爽快。今日もがんばろうと前向きな気持ちに」

【５】推し活

「ものや音楽や人間関係など、今の自分にはマッチしないものを手放した途端、BTSにハマってしまいました。しかも高倍率のイベントに当たってしまい、その知らせを受けた翌日に、ひとりで初韓国へ（笑）。このブレスレットはそのイベントでもらった宝物です」

【６】旅に出る

「都内にいると、どうしても仕事のことばかり考えてしまうので、積極的に旅に出て、気分をすっきりさせるようにしています。何度か行っているのは出雲大社。お参りしたあと、いつもすてきな出会いを与えてくれるので、そのたびにお礼を伝えに伺っています。最近行ってよかったのは、沖縄県。魅力はなんといっても海。ひたすら眺めて癒やされてきました」

【７】自分が楽しい！やりたい！と思うことだけをやることにした

コロナ禍の中、テスト的にチャレンジした予約制。その経験を経て、1年前から完全予約制のおひとり様専用喫茶に。

「思いきった決断でしたが、『それがいい』と言ってくださるお客様がいらしてくれて、とてもホッとしました。『いつもは家事や子育てに追われていますが、たまには自分の時間が欲しいと思って予約しました』なんて声を聞くたびに、この場所をつくってよかったなと感じています」

「自分が大好きなものでお客様をお迎えしたい。そんな気持ちで、オリジナルの商品づくりを始めました。器をはじめ、キャンドルやお香、バッジなど暮らしを彩るものもそろっています」