「清潔感がある」だけでは足りない…男性が目指すべき現代の【“かっこいい”の基準】とは「一気に周りの男性がレベルアップしてる」

『大人の恋愛相談室』は、パーソナライズ婚活サービス「ヒトオシ」を運営する株式会社Parasol代表・伊藤早紀さんのポッドキャスト番組。恋愛メディアの編集長や婚活サービス運営者として3万人以上の恋愛模様を見てきた伊藤さんが、恋愛や婚活の情報を配信する番組です。

9月15日の配信回では、婚活で成果が出ない31歳男性からの相談をきっかけに、具体的な自分磨きの方法について話が広がりました。前編では、条件だけで選ばれにくい場合には、見た目やコミュニケーション力、性格などで魅力を高める必要があるという話が紹介されました。

後編ではさらに踏み込み、「清潔感がある」だけでは足りない現在の婚活事情や、スキンケア、服装、体づくりなど、実際に何を変えていけばいいのかが語られています。

「自分が思ってる10倍頑張る必要はある」

相談者に具体的に何をすればいいのかと聞かれた伊藤さんは、「自分が思ってる10倍頑張る必要はあると思う」と答えました。

条件だけではほかの男性との差をつけにくいため、見た目、コミュニケーション力、性格のどこかで強い魅力を作る必要があるといいます。見た目なら、単に「清潔感がある」ではなく「かっこいい」と思われるところまで目指す。

性格についても、自分で明るいと思うだけではなく、女性から「一緒にいて楽しい」と感じてもらえるところまで求められます。また、相手をよく見て「何をしてほしいのか」を考え、行動できることも重要だと話しました。

伊藤さんは、相談文からは女性に対する不満が強く見えるとして、まず根本にある性格を見直す必要があるとも指摘。性格が変わらなければ、見た目やコミュニケーション力を表面的に磨いても「ハリボテ」になってしまうと話しました。

今は男性も美容や身だしなみを研究している

その後は、現在の男性がどこまで美容や身だしなみに取り組んでいるのかという話に移りました。

伊藤さんは、

• 化粧水や乳液を使う
• 髭を整える
• 脱毛をする
• 制汗スプレーを使う
• 汗染みのない服を着る

といった基本的なケアについて言及。

さらに、モテる男性の中にはBBクリームを使ったり、眉毛サロンへ行ったり、筋トレやファッションの研究までしている人もいると話しました。「自分が知らない間に、一気に周りの男性がレベルアップしてると思う」とし、時代に合わせて自分も変わっていく必要があると説明します。

そこで伊藤さんが勧めたのが、女性ばかりを見るのではなく、その女性たちから選ばれている男性を観察することです。肌のケアは何をしているのか、どんな体づくりをしているのか、服はどう選ぶのか、髪はどうセットするのか。

自分が「いいな」と思う男性が何をしているのかを見る方が、改善点を具体的に見つけやすいと話しました。

まず一つに没頭し、1年間を準備期間にする

美容や身だしなみの話では、ディレクターのコンさん自身の経験も紹介されました。妻から肌の乾燥を指摘されてスキンケアを始めたところ、効果を感じるようになり、現在は自分で商品を調べることそのものを楽しんでいるといいます。

伊藤さんは、こうして本人が「努力」と思わず日常的にケアを続けている男性もいるため、何をすればいいか分からず悩んでいる人との差が広がりやすいと話しました。そこで、「髪、肌、服、体づくり、何でもいいから、一回没頭してみてほしい」と提案。

例えば筋トレで体が変われば、似合う服を着たくなり、そこから髪型や肌にも興味が広がるというように、一つの変化が次の自分磨きにつながるといいます。相談者はすでに筋トレとランニングをしているため、まずは体型など、目に見える結果を出すことから始めてもいいと話しました。

さらに、街コンを単なる出会いの場ではなく、女性から美容や身だしなみの情報を聞く場として使うことも提案。そして最終的には、すぐ婚活の結果を求めるのではなく、「ここから1年かけて男磨きをして」と提案しました。

街コンやアプリを続けながらも、1年間を自分自身を整える準備期間として使い、少しずつ見た目や生活習慣を変えていく方法を勧めました。

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大人の恋愛相談室
#122 婚活で成果が出ないアラサー男性の共通点｜「釣り合っている」という大きな錯覚

［配信日時］2026年9月15日
［出演者］伊藤早紀（株式会社Parasol代表取締役社長）
［番組URL］https://open.spotify.com/episode/6XITd2CHnEiBVrsADPQb2r?si=19lJKcYbR4mRNAb3A2bxsA&nd=1&dlsi=d7578f3e3a424c2f