「退屈だろうし申し訳ない」ワンオペ育児で一日家にいるのがつらい…みんなどう過ごしてる？

暑くて外出もできず、支援センターにもタイミングが合わず、気づけば1日中子どもと2人きりで家のなか…。そんなとき「こんな過ごし方でいいのかな」と罪悪感を覚えるママも少なくないのではないでしょうか。夫の帰りが遅いワンオペ状態ならなおさら、毎日の過ごし方に頭を抱えてしまいますよね。今回は同じ悩みをもつママたちの声を集めました。

暑すぎて外にも出られない…一日中子どもと2人きりの過ごし方

皆さん我が子と日中 何をして過ごしてますか😭？

お散歩も暑すぎて外に出る気がせず、、
支援センターも子のお昼寝や私の家事のタイミングで
結局微妙な時間になってしまい、諦めることが多くて
結局 一日家で過ごしたりしてます、、💦

旦那も帰りも遅くて、ほとんどいないので
私とずっと2人っきりで過ごすようなかたちです。

私と2人きりで家で一日中過ごしてても、
退屈だろうし、申し訳なくなってしまって、、

みなさんどのように過ごしてますか？？ qa.mamari.jp

猛暑の季節には外出もままならず、大人のサポートなしで1日中子どもと向き合うのはママにとって体力的にも精神的にも大変なこと。「子どもに申し訳ない」と感じてしまうほど、真剣に向き合っているからこそ湧いてくる気持ちかもしれません。

ワンオペ育児中のママたちから届いたアイデア

この投稿にママリではさまざまな声が寄せられていました。同じ状況を乗り越えてきた先輩ママたちの工夫が参考になりそうです。

我が家も夫の帰りが遅く、同じような状況です。
毎日明日なにしよう…となりますよね😭
朝ごはん→保湿や身支度→公園
スーパーで買い物
体力があればお風呂で水遊び
をして、なるべく午前中に体力使いお昼寝たくさんしてもらうようにしています！笑
そうすれば気持ち一日があっという間に感じます。
午前外出することが多いと、お昼寝後の午後は比較的家にある玩具で遊んでくれます。
あとは絵本を読んだり📕
こちらからの声掛けにも限界があるので、家では音楽を流すようにしています。
ワンオペほんとしんどいですよね😭 qa.mamari.jp

午前中に体力を使わせて午後のお昼寝を確保するという流れは、1日のリズムが整いやすく実践しやすそうですね。声かけに限界を感じたら音楽を活用するというアイデアも、1人でがんばりすぎないための知恵と言えそうです。

その月齢の時は図書館や支援センターの繰り返しでした😥
あと、お家でゆっくり遊んだりしてました☺️ qa.mamari.jp

「繰り返し」でいいという言葉は、完璧な毎日を求めてしまいがちなママにとってホッとできる視点かもしれません。定番の場所をルーティンにすることで、毎回どうしようかと迷う疲れが減るという利点もありそうです。

はじめてのママリ🔰さん
テレビもよくないと言われるのはここ最近ですし、難しいですよね😓
夫が（ほぼいないのに）テレビにうるさいので、スピーカーを買って子供向けの英語の歌のYouTube流してます♩
子供もリズムにのったり、私が踊ると喜ぶので、よしとしてます🤣笑 qa.mamari.jp

「よしとしてます」という言葉に、肩の力が抜けますね。完璧を目指すより、子どもが喜んでいるかどうかを軸に判断するくらいのゆるさが、長く乗り切る秘訣なのかもしれません。

「申し訳ない」なんて思わなくていい！一日を乗り越えるだけで十分

毎日一緒にいてあげること、子どものそばで笑顔を見せてあげること、それだけで十分すてきな育児と言えそうです。「何かしなければ」と焦らず、今日できることを無理なく積み重ねていけたら少し心が軽くなるかもしれません。

午前中に少し体を動かす、音楽を流す、絵本を1冊読む。小さな工夫が重なって、気づけば充実した1日になっていることもありそうです。

※本記事の作成にはAIを使用しています。

著者：ママリ編集部