20キロ痩せた40歳女性「今はリバウンド知らず」68キロから48キロまで痩せた“方法”に「凄すぎます」

ダイエットを始めたばかりの頃は、運動や食事制限を頑張るものの、その反動で暴飲暴食してしまい、気づけば体重が逆に増えていた…という経験のある人もいるのではないでしょうか。

MIYUCHI（@miyuchi.1802）さんが、「7ヶ月で－20kgのビフォーアフター」をThreadsに投稿し、注目を集めています。

いったい、どんな変化を遂げたのでしょうか？

気になる投稿が、こちら！

※下記の日付のリンクからThreadsに移動します

MIYUCHI（@miyuchi.1802）2026年9月1日

68キロ(もしかしたら70あったかもｗ)から48キロまで落として、今はリバウンド知らずです 太ってる時より食べてます むしろ食べ過ぎだとたまに旦那さんに言われます 健康診断オールAです 健康的に痩せるといろんなメリットがあるので、おすすめです

これは驚くほどの変身ぶりですね！体の厚みが薄くなったのはもちろん、二の腕が驚くほどほっそりしており、とても同じ人とは思えないほどの変化です…。

いったい、どのようにして20kgもの減量に成功したのか気になりますが、投稿者さんによると、“健康的に痩せる”ことを目標に、食事と運動には気を遣っていたとのこと。

具体的には、起床してすぐに筋トレをした後、ウォーキングへ。帰宅して子どもたちの朝食や学校準備を済ませると、再びウォーキング。帰宅して小学生組を見送り、幼稚園児の次男の朝食と準備をしてから、歩いて送迎へ。その後は三男を起こして朝食を用意し、ようやく座れる……という流れを毎日過ごしているそうです。

起床してから3時間ほど動きっぱなしなうえ、午後もお迎えや買い物などで歩き回っているとのことで、日常生活だけでもかなりの運動量であることが分かります。

さらに、ダイエットを始めてからお酒を飲まなくなり、野菜を中心に、鶏肉をメインにするなど食生活も改善。食べながら痩せることを意識したとのことですが、大好きなお菓子を食べたり、外食を楽しんだりすることもあるそうです。

食べ過ぎたり、ハイカロリーなものを食べたりした日も後悔せず、「明日からまたいつもの食事に戻すだけ」で体重も戻ると投稿者さん。完璧を目指さず、無理なく続けられる習慣を大切にしていることが、長く続ける秘訣なのかもしれませんね。

言われるまで気付かなかった体型の変化

投稿者さんに詳しくお話を伺いました。

ｰｰｰ素晴らしい成果ですね。7ヶ月で20kgもの減量に成功されたとのことですが、ダイエット前後のお写真を比較されたとき、どのようなお気持ちになりましたか？

自宅に全身鏡がないので、ママ友などに言われて体型が大きく変化してることに気付きました。

ダイエット前の写真と比較したときに「こんなに太っていたの？写真写りも悪かったのも納得！というか、こんなに痩せたの！？私が！？」と二度驚きました（笑）。

ｰｰｰ「リバウンド知らず」「健康診断オールA」ということで、体重維持のポイントや、努力されていることもお聞かせください。

筋トレやウォーキング、食事改善などを「ルーティン化」することですね。

毎日やっていると、筋トレやウォーキングができないときは「なんかスッキリしない…」となるので、毎日のルーティンになるまで続けることがダイエット成功に一番大事なことであり、近道だと、3回目のダイエットで実感しました！

ｰｰｰとても説得力のある秘訣を教えてくださり、ありがとうございました！

無理のない方法で習慣づける

こちらの投稿には、「羨ましい！」「二の腕どうしたら痩せるんですか！？凄すぎます」などの声も寄せられたほか、投稿に励まされ、「頑張ります」というコメントもありました。

ダイエットというと、食事を我慢したり、ハードな運動をしたりしなければいけないイメージもありますが、大切なのは無理なく続けられることなのかもしれません。食べ過ぎた日があってもまた普段の生活に戻せばいい。そんな柔軟な考え方が、ダイエットを無理なく続ける力になるのかもしれませんね。

取材協力：MIYUCHI（@miyuchi.1802）さん

※本記事は投稿者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています

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