「何に見える？」あなたが“休日にスマホをダラダラ見てしまう本当の理由”がわかる心理テスト

2026.8.19

せっかくの休日だったのに、なんとなくスマホをダラダラ見ていて1日を無駄にしたように感じてしまったことがありませんか。確かにスマホの中には有用な情報もたくさんありますし、良い刺激になることもあります。ただ、ダラダラ見るのは良くないかもしれません。やめるためには、どうしてそうなるかを知ることが大切かもしれません。あなたが“休日にスマホをダラダラ見てしまう本当の理由”を心理テストで探ってみましょう。

図形が何に見えるでしょうか。直感でお答えください。

四角いボックス
積み重ねた本
四角い窓枠
ノートパソコン

1：四角いボックスを選んだあなたは「頭を空っぽにしたいから」

四角いボックスを選んだあなたは、頭を空っぽにしたいから休日にスマホをダラダラ見てしまうのかもしれません。あなたはそれ以外の日に、かなり頭を使いすぎており、心身ともにハードな疲れを感じているのではないでしょうか。楽しいことを考えたりする余裕もなく、ただとにかく頭を空っぽにしたいのかもしれません。

このタイプの人は、気を遣いやすく、周りの人たちの緩衝材のような存在になりやすい傾向があるかもしれません。角が立たないように、常に周りの様子にアンテナを立てて、気を遣い続けているのではないでしょうか。普段から考えなければならないことも多く、気持ちが休まらないような感じで過ごしているのかもしれません。

そのせいもあって、休日ともなると、もう何も考えたくない気持ちになってしまい、スマホをダラダラ見る状態になっているのではないでしょうか。要するに、あなたは何も考えずに、ぼーっとできるような環境に身を置くことを欲しているのかもしれません。そういう過ごし方ができれば、きっとスマホを手放すことができるのではないでしょうか。

2：積み重ねた本を選んだあなたは「自分の時間が欲しいから」

積み重ねた本を選んだあなたは、自分の時間が欲しいから休日にスマホをダラダラ見てしまうのかもしれません。あなたは、とにかく自分ひとりの時間を欲しているのではないでしょうか。誰にも邪魔をされず、自分の好きなことに没頭したいという気持ちを感じているのかもしれません。

このタイプの人は、マイペースで、普段は少し頑張って周りに合わせている傾向があるかもしれません。自由気ままに行動したいという気持ちが強く、他人のペースに合わせたりすることがストレスに感じられやすいのではないでしょうか。それでも必要に応じて、周りに合わせて行動しているのかもしれません。

そのせいもあって、家に帰ったら、自分の時間を強く欲してしまい、周りを寄せ付けないためにスマホを見続けてしまっているのではないでしょうか。要するに、あなたは自分の時間を確保できる環境に身を置くことを欲しているのかもしれません。そういう環境が保障されれば、きっとスマホを手放すことができるのではないでしょうか。

3：四角い窓枠を選んだあなたは「現実から少し逃げたいから」

四角い窓枠を選んだあなたは、現実から少し逃げたいから休日にスマホをダラダラ見てしまうのかもしれません。あなたは、とにかく現実から逃避したいのではないでしょうか。現実から目を逸らして、別の世界に入り込むことで、自分の気持ちを休ませたいのかもしれません。

このタイプの人は、繊細で、ストレス耐性が弱い傾向があるかもしれません。やるべきことに追われてしまったり、少しプレッシャーをかけられたりすると、不安な気持ちでいっぱいになってしまうのではないでしょうか。そういった現実から本当に逃げることはできないので、休日くらいは少し逃げたくなってしまうのかもしれません。

そのせいもあって、手軽な現実逃避のツールとしてスマホを手に持つ癖がついているのではないでしょうか。要するに、あなたは現実から目を逸らして心から楽しく過ごすことを欲しているのかもしれません。手軽なスマホについ走りがちかもしれませんが、没入感があることであれば、スマホを手放すことができるのではないでしょうか。

4：開いたノートパソコンを選んだあなたは「寂しさを紛らわせたいから」

開いたノートパソコンを選んだあなたは、寂しさを紛らわせたいから休日にスマホをダラダラ見てしまうのかもしれません。あなたは、休日になると途端に寂しさを強く感じるようになってしまうのではないでしょうか。誰かと繋がっていたいという気持ちが強まり、スマホを手に取ってしまっているのかもしれません。

このタイプの人は、協調性が高く、ひとりの時間をあまり楽しむことができない傾向があるかもしれません。趣味も、ひとりでできるものをあまり持っていないのではないでしょうか。普段は仕事仲間などとのつながりがあり、寂しさを感じることもあまりないのかもしれません。でも休日になると、途端にぽっかりと穴が空いた感じになってしまうのではないでしょうか。

そのせいもあって、休日になると、スマホを手にしてしまう頻度が上がってしまうのかもしれません。要するに、あなたは人とのつながりを欲しているのかもしれません。スマホでのつながりもいいかもしれませんが、実際に会いに行ったり、新しい出会いを求めてみたりすることで、スマホを手放すことができるのではないでしょうか。

ライター：aiirococco

公認心理師、臨床心理士として総合病院で働いております。知っているようで知らない自分のこと。自分の心の中を少しのぞいてみませんか。心理テストをして感じる、そうそう！いやちょっと違うなという感覚は、自分を知る上でとても大切です。自分の心と向き合うきっかけにしてもらえたら嬉しいです。

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