旅先での疲れは対策できる…？126カ国を巡った添乗員が語る『旅行で疲れないコツ』に「その発想はなかった」「さすが」の声も

海外ツアーの選び方や楽しみ方などを発信しているチャンネル「【126ヶ国巡った】海外添乗員 NATSUKI」。添乗員として126カ国を巡った経験をもとに発信される内容は、海外旅行に不安を抱える多くの視聴者に好評を集めています。

今回は同チャンネルにアップされている数多くの動画の中から『【保存版】海外添乗員が実際にやっている「疲れない旅」のコツ』という動画を紹介します。

2026年3月13日に投稿されたこの動画では、海外旅行中に疲れをため込まず、最後まで元気いっぱいに楽しむための具体的なテクニックが紹介されています。

添乗員直伝！旅先での疲れをためない秘訣とは？

「旅行中にまったく疲れないことは無理だけれど、疲れを最小限に抑える工夫はできる」と語る配信者さん。月に2回のペースで海外添乗へ出ていた経験から、旅先でコンディションを保つ重要性を痛感したそうです。

移動や観光でフル稼働する旅行を乗り切るため、配信者さんは以下の3つのポイントを挙げています。

①しっかりと睡眠時間を確保する
②体への負担を減らす服装や持ち物を選ぶ
③栄養ドリンクなどを上手に活用する

旅の質をぐっと高めてくれる、プロならではの具体的な実践法を見ていきましょう。

1つ目のポイントは「とにかくよく眠ること」です。

翌日の予習やスマートフォンのチェックなどで夜更かしをせず、十分な睡眠時間を確保することが欠かせません。

また、よく眠るために配信者さんが強くおすすめしているのが「湯船に浸かること」です。

海外のホテルではバスタブに栓がないケースも多いため、養生テープを持参して即席の栓を作るという驚きの裏技も紹介されています。

さらに、入浴剤を使って体を温めたり、就寝時に着圧ソックスを穿いたりすることで、翌日の足の軽さが大きく変わるそうです。

時差ボケ対策としては、日本時間を気にせず＜現地の太陽の動きに合わせて過ごすこと＞が大切だと解説されています。

2つ目のポイントは、「身につけるアイテム選び」

海外旅行では1日に2万歩以上歩くことも珍しくないため、ファッション性よりも歩きやすさを最優先にしたウォーキングシューズを履くことが推奨されています。

また、ボトムスには締め付け感が少なく伸縮性のあるジョッパーズパンツが最適とのこと。足元がすっきりした形状なら、海外の不衛生になりがちなトイレでも裾が床に触れにくく安心です。

バッグは両手が空いて防犯面でも安全な斜めがけタイプを選び、軽くて汚れを払いやすい素材を選ぶのが快適に過ごす秘訣です。

3つ目のポイントは「栄養ドリンクや回復薬」を活用すること。

旅行はまさに全力の「遊び」ツアーはそれが数日間、長い時は2週間ほど続きます。

最後まで楽しく過ごすためにここぞというときに栄養ドリンクを仕込み、疲れを当日のうちにリセットすることが疲れ対策には効果的なのだとか。

実践しやすく説得力のあるアドバイスに、視聴者さんから沢山の温かいコメントが寄せられています。

栄養ドリンク！なるほどです〜その発想はなかったので、参考になりました。ありがとうございました。

ジョッパーズパンツいいですね！飛行機の中、特にエコノミーでヨーロッパとかは服装大事だなと痛感した事があるのですが、綺麗めに見えてラクな服装って何？！って思ってたところだったので食いつきました。ありがとうございます。

さすが添乗員さん！とても楽しいお話でした。これからも楽しみにしています。

パリ在住です。日本から来る家族や友人にはパンツスタイルにスニーカーで黒っぽい服装(特に冬)をお勧めしています。疲れないようにではありません。目立たないようにです。スカートにパンプスはNGにしています。私でも一目で旅行者とわかります。残念ながらパリはスリで悪名高いですから。

せっかくの海外旅行だからこそ、体調を崩さずに思い切り満喫したい！
今回紹介された工夫を取り入れるだけで、旅の疲労感は驚くほど軽減されるはずです。

これから旅行の計画を立てている方は、ぜひプロの知恵を取り入れて快適な旅を楽しんでみてくださいね。

・動画：『【保存版】海外添乗員が実際にやっている「疲れない旅」のコツ』
・協力：【126ヶ国巡った】海外添乗員 NATSUKI

※本記事は動画の権利者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています