飛ばない原因は「タメ」が作れてないから！人気女子コーチがレッスン

飛距離が伸びない、打球が曲がる、ダフリ・トップ……。ミスの種類はさまざまでも体の使い方、動かし方の「１点」を直せば、すべてのミスをすぐに防ぐことができる。

そんなスピード上達を叶える、濱野流「１点集中スイング改造」で、ミスの出ない振り方を即マスターしよう！

〝タメ〞の大きいダウンスイングは上半身と下半身の分離で作る！

背中やワキ腹が強烈にストレッチされる感覚

上半身と下半身を分離して動かすと、腹圧が高まりながら背中やワキ腹の筋肉が強く伸びる。これが「捻転差」を作れた状態だ。

上半身と下半身を反対方向へ動かす

ダウンスイングで〝タメ〞を作ることで、スイングはカッコよくなり、飛距離を 伸ばすことも可能になる。そのタメを作り出すには 、トップから切り返すタイミングで上半身と下半身を分離させて、逆方向へ動かす意識が必要だ。その動きを習得するための第1歩として「アライメントスティックや壁などを利用した練習ドリルで、上半身と下半身の捻転差を体感しましょう」と濱野はいう。

スティックを使ったドリルはクラブを持たず、バックスイングをしたらトップの位置で両腕を伸ばし、地面に対して垂直に立てたスティックの先端を握る。そのスティックを固定したまま、腰だけを目標方向へ回転。上半身を停止したまま下半身だけが先行する動きを体感できれば「捻転差」が作れたことになる。スティックがない場合は、壁に両手をあてて下半身だけを動かす練習でも同様の効果が得られるそうだ。

上半身と下半身が同時に回転するのは×

切り返しで捻転差を作れないと、上半身と下半身の動くタイミングは同時になる。そろって動くとスイングは一見きれいに見えるのだがタメが作れていないため飛距離が大きく出せない。

【バックスイング】上半身のリラックスが〝タメ〞を作る必須準備

グリップ圧をゆるめて上半身のリキみを防ぐ

「グリップの力感は、スティックから手が滑り落ちない程度で十分です」と濱野。グリップを握る力が強すぎると上半身全体がリキむスイッチになり、スイング全体の動 きも「上半身リード」になってしまう。結果、クラブが早く下りてくる「打ち急ぎ」や「タメ不足」が起こり、飛距離をロスする。

「スティックドリル」では、スティックを刺す位置も大事。アドレス時の体の前傾角が変わることなく、上半身と下半身の動きを分離させやすい場所は個々にあり、自分にとって最適なバックスイングを上げる位置の目安を見つけ出すこともできるそうだ。

タメを作りやすい位置と重心位置はリンクする

スイングバランスを保ちながらタメを作りやすい体のポジションは「重心位置（前号のテーマ）」とリンクする。「重心位置を正す」「タメを作る」とアプローチの仕方が違っても理想的なスイングづくりのゴールは同じになるのだ。

バックスイングが悪いとタメは作れない

試しにスティックを前後にズラして、体を分離させる動きをしてみよう。下半身をリードさせにくいスティック位置だとタメが上手に作れないことがわかるので、上手に作れるポジションを見つけ出そう。

【ダウンスイング～インパクト】自然にヘッドが走る感覚をつかもう！

タメたぶんだけヘッドは加速する

上半身と下半身を分離させて捻転差が作れたら、インパクトのタイミングに合わせてスティックから手を離してみよう。すると、強烈にストレッチしていた背中やワキ腹の筋肉が 一気に収縮され、力を入れなくても両腕が目標方向へと加速する。

スティックから手を離して腕を振るときは「手元を地面方向に下げながら離すのがポイントです」と濱野。スイングでタメが作れるとクラブは自然と加速するが、それだけでは軸がブレやすくなってしまう。手元を下げる動きは重心を低く保ってくれるため、軸ブレを抑える効果がある。

手を下げるときは大げさに

スティック上を滑らせるように手を地面方向へと下げて切り返す。これによってタメを作り出す感覚を得られるが、手を下げるときは前傾角が深まるくらい大げさに行なうのがグッド。

リキんでスエーするとタメは作れない

スティックから手を離さないと、上半身がリキんで体とスティックがヨコ移動してしまう（×）。これは、スイングに置き換えるとスエーの動きになるので要注意。タメを作るためにもスティックから手を離せる「ゆるゆるにしたグリップ圧」で切り返す感覚をつかもう。

いかがでしたか？ 〝タメ〞の作り方をぜひ参考にしてください！

濱野 希
●はまの・のぞみ／1994年生まれ。栃木県出身。容姿や指導力、人柄のよさから多くの生徒に慕われる人気コーチ。山梨県の「IKIGAI GOLF ACARDEMY」を中心に全国的にレッスンを行なう。現在、LPGAティーチングライセンスA級を取得中。

構成＝岡田豪太
写真＝田中宏幸
協力＝東松苑ゴルフ倶楽部