2位『サイゼリヤ』3位『デニーズ』【体に優しいと思うファミレス】300名が選ぶ1位に「低カロリーを意識しやすい」「家族でも利用しやすい」

2026.4.23

「外食＝健康的ではない」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、今やファミリーレストランも“体に優しい”選択肢が充実しています。今回、全国の10代〜60代の男女300名に「体に優しいメニューがあると思うファミレスチェーン」について自由回答で尋ね、その結果を集計しました。普段の食生活でカロリーや野菜量、栄養バランスを気にする方や、家族みんなで安心して利用したい方必見！アンケート回答者のリアルな声をもとに、上位3位にランクインしたチェーンの特徴と選ばれた理由をご紹介します。

第3位：デニーズ（33票）

第3位は、「デニーズ」。

デニーズは野菜たっぷりのサラダやヘルシーな和定食など、バラエティに富んだメニューで知られています。一人でも家族でも利用しやすい落ち着いた雰囲気とともに、健康に配慮したメニューの充実ぶりが多くの支持を集めています。低カロリー、塩分控えめ、野菜メインの料理も揃い、外食でも体に無理なく食べられるところが魅力です。特に、カロリー・塩分表示の徹底や、野菜を主役にした和膳、胃に優しい調理法など、一皿の『栄養バランス』にこだわり抜いたクオリティが、健康管理を重視する層から高く支持されています。

デニーズは、昔から意外と体に良いメニューが豊富で、懐かしくて良い。（42歳/男性）

健康的なメニューを多く取り扱っているイメージでどのメニューも美味しく食べられるから（27歳/女性）

サラダや和定食など野菜をしっかり摂れるメニューが多く、カロリー表示もされているので選びやすいです。油っこすぎない料理も多く、仕事終わりでも胃に重く感じにくいのが助かります。季節の野菜を使ったメニューもあって飽きません。（34歳/女性）

第2位：サイゼリヤ（36票）

第2位となったのは、「サイゼリヤ」。

リーズナブルな価格でありながら、サラダや野菜をふんだんに使った小皿料理が豊富に揃っています。味付けも濃すぎず、食材や調理方法にも配慮されている点、カロリーやアレルギー・塩分といった気になる成分をメニュー表やQRコードで確認できる工夫も評価されています。好きな前菜や野菜料理、スープを自由に組み合わせて、ヘルシーな食卓を自分らしく彩ることができるのが人気の理由です。特に、素材を活かしたシンプルな調理と、QRコードによる詳細なアレルギー・栄養情報の提供、そして『野菜料理を安価に追加できる』というカスタマイズ性の高さが、自分流に健康を管理したい層の支持を集めました。

パスタと単品のサラダなどを組み合わせると、とてもヘルシーな食事ができます。組み合わせても、お値段が安いので、コスパもいいです。（69歳/男性）

シンプル調理で味も濃くないので体に優しい料理が多いと思う。スープは野菜がたくさんとれる。（44歳/女性）

私がサイゼリヤさんが身体に優しいメニューが多いと思う理由は、店内にあるメニュー表の見やすい位置にアレルギー・カロリー・塩分が記載されているコードが掲載されているからです。ご自身やご家族にアレルギーをお持ちの方はもちろんのこと、ダイエット目的やご病気でカロリーや塩分摂取を気にされている方には、まさに痒いところに手が届くサービスだと思います。（49歳/女性）

第1位：ガスト（95票）

そして第1位は、「ガスト」でした。

ガストは味・品数・野菜量・コスパのバランスが抜群と評価されています。和食・洋食・中華まで幅広いメニューの中に、カロリーや糖質、塩分表示のあるメニュー、雑穀ご飯への変更やミニサイズ、蒸し野菜・豊富なサイドサラダ・ヘルシーな定食にデザートまで、健康を気遣う方にうれしい選択肢がぎゅっと詰まっています。また栄養バランスや体調に合わせてメニューを選びやすい点、どの年代の家族でも安心して利用できる豊かさが多くの声として寄せられました。特に、糖質控えめなメニューや雑穀米への変更、さらには食べ過ぎを防ぐ『ミニサイズ』の充実など、その日の体調に合わせて食事の『量と質』を細かくコントロールできる安心感が、1位の決め手となりました。

サラダや和膳、低カロリーを意識しやすいメニューがそろっていて選びやすいです。野菜を取り入れやすく、家族でも利用しやすい安心感があるからです。（64歳/男性）

野菜が豊富なメニューや、ネバネバ商品など、健康によいメニューも取り揃えており、またハイカロリーなものは、小さいサイズ等も選べてよい。（39歳/女性）

サラダや和食系の定食、脂っこすぎないメニューが揃っていて、その日の体調に合わせて選びやすいからです。鶏肉や魚を使った軽めのメニューも多く、外食でも負担を感じにくいからです。量の調整もしやすく、無理なくバランスを整えられる安心感があるからです。（29歳/女性）

今回のアンケートでは、どのブランドも「野菜たっぷり」「低カロリー」「体調やライフスタイルに合わせて選べる」など、多彩な健康志向メニューが評価されていました。最新のファミレス事情を知ると、外食でも無理なく体に優しい食事が叶うという安心感につながりそうです。

調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2026年4月19日
調査対象：全国の10代〜60代の男女
有効回答数：300名
※記事内の情報は執筆時点の内容です。
※本記事は自社で募集したアンケートの回答結果をもとにAIが本文を作成しておりますが、社内確認の後公開を行っています。
※本記事は、自社で募集したアンケートの回答者300名の意見を集計した結果に基づき制作しています。社会全体の意見を代表、あるいは断定するものではないことを、あらかじめご了承ください。