「寝ても疲れが取れない」は解決できる？スマートリングからリカバリーウェアまで、春の睡眠アップデート術

日本人の約4割が睡眠に満足していないとされています（厚生労働省調査）。問題は睡眠の“量”ではなく、“質”。環境や生活リズムが変わりやすい3〜4月は、一年でも睡眠が乱れやすいタイミングです。

「ちゃんと寝ているのに疲れが残る」「夜中に何度も目が覚める」——そんな違和感があるとき、眠り方を少し見直すだけで朝のコンディションは変わる可能性があります。

最近は、スマートリングによる“見える化”、着るだけで回復をサポートするリカバリーウェア、就寝前のコンディションを整えるナイトケアなど、無理なく取り入れられる選択肢も増えています。今回は、ライフスタイルに合わせて取り入れやすい最新の睡眠ケアアイテムを厳選しました。

あなたが「眠れない」のは、ストレスのせいかも!?

「なんで眠れないんだろう」。その答えは、すでにデータとして示されています。小林製薬の調査によると、睡眠トラブルの原因の1位は「ストレス」で、若年層を中心に約690万人（*1）が自覚しているとされています。

*1 小林製薬調べ（（2022年2月N=10,000 20～80歳男女）
*2 小林製薬調べ（2022年2月／N=1,514／眠りが浅いと感じた20代以上男女）

つまり、「寝られない」「疲れが残る」といった不調の背景には、日中に蓄積したストレスが関係している可能性が高いといえます。「早く寝る」「スマホを置く」といった対策だけでは解決しきれない理由がここにあります。

そこで今回は、ストレスへのアプローチも含めて睡眠ケアを再設計。眠りをデータで知る、体を回復させながら寝る、入浴で体温を整える、栄養でコンディションを整える、そしてストレスそのものに働きかけるという5つのアプローチから、今夜の眠りを見直します。

アイテム01 「眠りの質」をデータで知る

ソクサイリング 2

「なんとなく眠れていない」を、そのままにしないための選択肢がスマートリング。指輪型センサーが睡眠スコア・心拍数・血中酸素レベルなどを一晩中計測し、翌朝スマホで確認できます。

日本発の健康管理用スマートリング「SOXAI RING（ソクサイリング）」の新モデル「SOXAI RING 2」は、特許取得済みの光学技術を活用して独自開発した光電容積脈波センサー「Deep Sensing」を搭載。計測精度が大幅に向上し、より深いレベルで身体状態の変化を可視化できるようになりました。幅6.7mmと世界最細レベル、最大14日間の連続使用が可能。

今年からは一部のソフトバンクショップ、全国のドコモショップでの取り扱いも開始。サイジングキットでサイズ確認もできます。スマホと同じように、睡眠もアップデートしてみるのも一つの手では。

SOXAI RING 2 ￥39,980（税込）※ソフトバンクショップでは12回・24回・48回、ドコモショップでは36回の分割払いが可能／SOXAI

アイテム02 「着るだけ」で回復力を底上げする

リファ バイタルウェア モイストスムース スタンドカラースリープウェア

「何もしていないのに疲れる」という感覚の背景には、血行不良が関係していることもあります。ReFaのリカバリーウェア「ReFa VITALWEAR」のスリープウェアは、血行促進繊維「VITALTECH®」を採用した一般医療機器。血行促進、疲労回復、筋肉のコリ軽減など、複数の効果が期待できる設計。五島の椿オイルを含浸させた生地により、肌あたりもやわらかく、着るだけで、睡眠中の回復効率をサポートする一枚。SLEEP・ROOM・INNERの3ライン展開で、日常に取り入れやすいのが特徴です。2026年春夏コレクションは4月1日より販売スタート。

ReFa VITALWEARモイストスムース スタンドカラースリープウェア WOMEN／MEN
全7サイズ（SS~4L）全4色（ターコイズ※新色、ネイビー、ベージュ、ピンク） ￥38,500（税込） ／MTG

アイテム03 バスタイムから眠りを設計する

ベイリス＆ハーディング Goodness Sleep

入眠のカギは「深部体温の低下」。入浴で体温を上げ、その後の下降で自然な眠気を引き出すのが基本メカニズム。英国発のクリーンビューティーブランドから登場した「Goodness Sleep」は、就寝前のリラックスに特化したシリーズ。天然由来成分98%の処方に、睡眠をサポートするオーガニック精油の香りを組み合わせた就寝前専用のバスコレクションです。香りはラベンダーとベルガモットを基調に、ユーカリやスイートオレンジ、カモミールがやさしく重なる落ち着いたブレンド。天然由来のエッセンシャルオイルを繊細にブレンドし、一日の終わりにふさわしい穏やかなひとときを演出します。バスソーク、ボディウォッシュ、バスソルト、ピローミストなどラインナップも豊富。入浴から就寝までの流れを整えることで、入眠前の習慣として取り入れやすくなっています。

ベイリス＆ハーディング Goodness Sleep （右から）バスソーク（入浴剤）500mL ￥2,640（税込）、ボディウォッシュ500 mL ￥2,640（税込）、エプソムバスソルト 1㎏ ￥3,300（税込）、ピローミスト 100mL ￥2,970（税込）／イー・エフ・インターナショナル

アイテム04 寝る前に飲む「美容×睡眠」ルーティン

オヤスミタンパク ヨーグルト風味

睡眠中、とくに入眠後3時間は成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯で、肌の修復やコンディションに影響する重要なタイミングでもあります。「オヤスミタンパク」は、“睡眠が美容の質を高める”という視点から生まれた夜専用の美容プロテイン。

2月9日に新登場したヨーグルト風味は、なつかしい乳酸菌飲料を思わせる、シリーズの中でも特にすっきりした味わいです。GABA・乳酸菌・アミノ酸を配合し、プロテイン補給と睡眠サポートを同時に叶えます。

1回分の10g入りに加え、300g入りのたっぷりサイズも用意し、ライフスタイルに合わせて選択できるのもうれしいポイント。

オヤスミタンパク ヨーグルト風味 ＜プロテインパウダー＞
1回分 10g ￥291（税込）／たっぷりサイズ 300g ￥4,968（税込）／BCLカンパニー

アイテム05 ストレスと睡眠の関係に着目した新しいアプローチ

ナイトミン 眠る力 ストレス対策サプリ

自覚症状のある睡眠トラブルの原因1位は「ストレス」。自社調査から判明したこの事実に正面から向き合った新商品が、4月1日に小林製薬から登場しました。機能性関与成分のGABAが自律神経に作用し、デスクワークなどによる一時的なストレスの緩和と睡眠の質（眠りの深さ）向上のW効果を発揮。機能性表示食品として届け出済みで、科学的根拠に基づいて設計されています。ただ眠るだけでなく「眠りの深さ」に着目し、翌朝のスッキリした目覚めをサポート。日々忙しく、生活自体を変えることが難しい人でも1日1粒という手軽さで始められるのが最大の強みです。

ナイトミン 眠る力 ストレス対策サプリ￥2,178（税込） 15粒（15日分）／小林製薬

睡眠ケアに決まった正解はありません。デバイスでデータを取るも良し、パジャマやバスタイムから始めるも良し。眠りを「なんとなく」で終わらせないこと。その小さな意識が、毎朝の感覚を少しずつ変えていきます。新生活のスタートを機に、まずは睡眠から整えてみませんか。