「がっかりした時どうする？」あなたの”感情のコントロール力”を探る【心理テスト】

楽しみにしていた予定が他人のせいで台無しになった時、私たちの心には強い欲求不満が生じます。

このテストでは、プライベートなトラブルでの反応から、あなたの感情のコントロール力を浮き彫りにします。

心のクセを見つめ直すことで、負の感情に振り回されず、相手と誠実に向き合うためのヒントを探ってみましょう。

【質問】
楽しみにしていたディナー。しかし相手が「あ、そのお店、予約取るの忘れてた。適当にチェーン店でいいかな？」と言いました。あなたの反応として最も近いものはどれですか？直感でお答えください。

相手の不手際を直接責めるあなたは、期待が外れた怒りを外に向かって放つ「欲求不満外向型」の傾向が強い状態かもしれません。「約束を破った相手が悪い」という正義感に基づき、自分の感情をストレートに表現できる、自律した心理の持ち主と言えるでしょう。

その裏表のなさは分かりやすさでもありますが、パートナーからは「少し感情的になりやすいのかな」と緊張させてしまうことがあるかもしれません。相手を追い詰めることで逃げ道を奪い、せっかくの楽しい時間が険悪なムードになってしまうのは、とてももったいないすれ違いです。

相手を責める前に、「楽しみにしていたから、すごくショックだ」と、怒りではなく悲しみの感情を伝える練習をしてみてはいかがでしょうか。攻撃的な言葉を素直な感情表現に変換することで、相手は萎縮するのではなく、「心から謝罪したい」「あなたを喜ばせたい」と思うようになるかもしれません。

相手を責めず、自分の運のなさを嘆くあなたは、怒りの矛先を自分自身に向けてしまう「欲求不満内向型」の傾向が強い状態かもしれません。「相手を責めて嫌われたくない」「自分が我慢すればいい」という自己犠牲の精神が働き、感情を飲み込んでしまう心理状態にあるようです。

その控えめな態度は無用な衝突を避けますが、落ち込んでいる様子が伝わりすぎて、「一緒にいても楽しくないのかな？」と相手を不安にさせてしまうことも。あなたが過度に落ち込むことで、相手に無言の罪悪感を与え、かえって空気を重くしてしまうのはもったいないすれ違いです。

自分を責めるのをやめ、「予約を忘れたのはあなたのミスだよね」と、フラットなトーンで感情と事実を切り分ける勇気を持ってみてはいかがでしょうか。ネガティブな自己完結をやめ、原因の所在を冷静に認めることが、対等な関係を保ち、あなたの心を守るための大切な第一歩となるはずです。

波風を立てまいと相手の提案を全肯定するあなたは、ネガティブな感情自体をなかったことにしようとする「欲求不満回避型（事なかれ主義）」かもしれません。「揉めるくらいなら適当な店でも笑っていたい」と達観し、ストレスを最小限に抑えようとする平和主義的な心理の表れです。

その大らかさは場の空気を救いますが、相手に合わせすぎてしまい、本音が見えにくいと思われてしまうことも。あなたの優しさが「自分の意見がない」と誤解されてしまうのはもったいないですよね。あなたの態度が相手のルーズさを助長させてしまうのは、本来の包容力が活かしきれていないサインかもしれません。

許容する前に、「今回はいいけど、次は絶対に行きたかったな」と、自分の本当の欲求をワンクッション挟む意識を持ってみてはいかがでしょうか。持ち前の平和主義に「譲れないラインの提示」が加わることで、あなたの優しさは軽く扱われることなく、真の包容力として機能するようになるはずです。

文句を言わずにすぐ行動を起こすあなたは、負の感情に囚われず、未来の解決策にエネルギーを注ぐ「ポジティブ変換型」だと思われます。「怒っても予約は取れないから、今できる最善を尽くす」という合理的かつ、プライベートにおいても非常にタフな心理状態にあると言えるでしょう。

その切り替えの早さは頼もしい限りですが、合理性を優先するあまり、少し事務的でドライな印象を与えてしまうかもしれません。あなた自身が感じた「がっかり」という本音を無視して進むことで、心の距離が開いてしまうのはもったいないすれ違いです。

解決を急ぐ前に、「気を取り直して他を探そうか」と、一度互いの感情を受け止める「数秒」の時間を設けてみてはいかがでしょうか。完璧な合理性の中に、感情への寄り添いという潤滑油が加わることで、あなたのポジティブさは相手を救う本物のリーダーシップに変わるはずです。

※本記事の心理テストはエンターテインメントとして提供するものであり、医学的・心理学的な診断結果を示すものではありません。

ライター: Kazuhide.Y

公認心理師、心理学ライター。心理学を「ちょっと難しい学問」ではなく「毎日の生活に役立つ知識」としてお届けします。あなたの心が少しでも軽くなるような、そんな情報発信を目指しています。