40代は20代の半分?!減るコラーゲンを補う「ちょい足し」習慣4選

肌の土台となるコラーゲンが不足すると、乾燥や肌荒れに。年を重ねるほど減っていくから意識して補給！

バイオリズムによるゆらぎ肌とは…

☑︎生理前になると肌がゆらぐ
☑︎毎月数日間だけ肌不調を感じる
☑︎以前に比べゆらぎやすくなった

日常生活にちょい足し“コラーゲン強化”で肌がしっかり整う

1.スキンケアで土台立て直し

コラーゲンの生成に働きかけるスキンケアで土台力アップ。効率的なうるおいケアが、肌内部のコラーゲンを守ります。

40年以上にわたり最新コラーゲンサイエンスに着目するブランド。

独自成分「コラーゲンジェネシス」配合。左：エリクシール ブライトニング エマルジョン しっとりタイプ ca ［医薬部外品］130ml ￥3,630、右：同 ローション しっとりタイプ ca ［医薬部外品］ 170ml ￥3,740〈ともに編集部調べ〉（）

2.コラーゲンを与えて守る日中ダメージ対策

外的刺激や紫外線など過酷な環境に晒される日中の肌。コラーゲンを守り生み出すケアが欠かせません。

日中の肌に着目。コラーゲンを守るのはもちろん、与える成分も配合。

ダメージから守りケア。トリートメント デイ クリーム SPF50+・PA++++ 50g ￥8,800（）

3.サプリはビタミンミックスタイプで吸収率アップ

コラーゲンを手軽に補いうならやっぱりサプリが定番。成分だけでなく届ける工夫も選ぶ基準に。

医薬品やサプリのプロゆえの視点で、コラーゲンを届ける設計に。美容科学メソッドに基づき、ビタミンC粒とコラーゲンドリンクが一本に。MOCOLA ダブルインパクトショット 7本入り ￥3,780（）

4.ポリフェノール食を摂ることで肌力アップ

食事でのコラーゲン摂取は正攻法。ポリフェノールにはコラーゲン生成を支え分解を抑制する相乗効果あり。

コラーゲン爆誕！ヘルシーオープンサンド

〈材料（1人分）〉
●皮を焼いた焼き鮭：50g…【たんぱく質】【鉄分】
●ゴールドキウイ：1/2個…【ビタミンC】【ポリフェノール】
●サラダほうれん草：適量…【鉄分】【ビタミンC】【ポリフェノール】
●無塩ミックスナッツ：5g…【亜鉛】【銅】
●カッテージチーズまたはモッツァレラチーズ：大さじ1…【たんぱく質】
●ライ麦パン：スライス1枚…【ポリフェノール】

〈作り方〉

材料をすべてひと口大に切り、ライ麦パンにのせてオープンサンドにする。好みのドレッシングをかけて完成。

〈モデル衣装〉カーディガン×タンクトップ×ショートパンツ［3点セット販売］￥7,980（ピーチ・ジョン／ピーチ・ジョン カスタマーサービス）

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年3月号掲載

撮影／佐藤容平＜人物＞ 山下忠之＜静物＞ ヘア・メイク／青山志津香 スタイリスト／田中梨奈 フードスタイリスト／滝野香織 取材／大山真理子 編集／菊池由希子、岩崎利架 再構成／Bravoworks,Inc.