【菊川怜さん（47）】3児の母、朝5時始動！自分のことを「後回しにしない」宣言

今年こそ「私を愛する」を最優先にしたい。心と体に余白を作る美STモデルたちの「2026年ポジティブ宣言」！今回は、菊川怜さんにインタビューしました。

▶︎菊川怜さん（47歳）の宣言！

48歳の年女。12年に一度の主役の年らしい。だから自分を後回しにせずに人生を楽しむ

今年48歳という自分の年齢にびっくり。これからの時間の使い方を改めて考えるようになりました。忙しさを理由に、友人とのランチや幼少期から続けてきたテニスなど、自分の時間を後回しにしてきました。だから年女の今年はご縁や学び、心が動いたことを大切にしたい！好奇心を忘れずに、人生を楽しむための挑戦を重ねていきたいです。

PROFILE

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菊川怜さん（47歳）
1978年2月28日、埼玉県生まれ。東京大学工学部在学中にスカウトされ芸能界デビュー。ドラマや情報番組のキャスターとしても活躍。出産・育児などを経て復帰。’25年秋には主演映画『種まく旅人～醪のささやき〜』が公開に。

▶︎菊川怜さんに5つの質問！

ブラウス￥17,600（ジャスグリッティー）ピアス￥4,290〈ieLS〉リング［右手］￥21,560〈AYAKA jewelry〉リング［左手］￥105,600〈KEIR.〉（すべてロードス）

Q.続けていることは？

腰痛予防は15分の筋膜リリース
仕事、3人の育児、家事で自分のケアに使える時間は限られています。だから朝5時に起きてから15分、筋膜リリースグッズの「グリッド」で全身の筋膜をほぐし、パパッと腰痛予防。

Q.落ち込んだとき、どうしてますか？

ドヨンと不安になる朝は、Mrs. GREEN APPLEのケセラセラを歌って元気を出します
朝、何となく気持ちが沈む時は「時間が解決してくれる!」と思うように。「1週間後には笑っているはず」。そんな気持ちでMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を口ずさみ、前向きに切り替えます。

Q.日々のルーティンは？

4、5、6歳の3児の母はいつも時間との戦い。毎日のタスクはゲーム感覚でこなす！
隙間時間の5分で掃除したり、電車の中でメールを処理したり、効率的に工夫して膨大なタスクをこなす毎日。小さな目標をクリアする感覚が自信にもつながるし、ボーッとする暇はほとんどありません。子どもたちを送った後にカフェラテでひと息つき、パワーを充電して長い一日を乗り切ります。

Q.座右の銘は？

考える前に一歩踏み出せ。とにかくDO！ DO！ DO！
何かを始めるとき、最初の一歩を踏み出すことがとにかく大事で、それさえできれば9割は終わったも同然と考えています。重い石も動かし始めれば転がるように、案ずるより産むが易し。やる前に悩むより、やって壁に当たったら考える。そのほうが意外とうまくいくんです。

Q.譲れないことは？

子ども達の世話をするためには健康で元気でいなくっちゃ！だからどんなに忙しくても健康のために8時間は寝ます
たとえ仕事が残っていても子どもと一緒に8時間は寝ます。小さい子ども達の世話をするには、疲れていたり、体調不良では乗り切れない。だから健康が最優先。睡眠不足は“酔っているのと同じ状態”と聞いてから、なおさら気を付けています。しっかり眠ったほうが思考も前向きだし、結果的にうまく回るんです。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年3月号掲載

撮影／遠藤優貴 ヘア・メイク／陶山恵実 スタイリスト／井関かおり 取材／末乃玲奈 編集／岡村宗勇 再構成／Bravoworks,Inc.