サプリメントを取り入れる vs 食事だけで整える、体調が安定しやすいのはどっち？

体のだるさや不調を感じたとき、「まずはサプリメントで補う」という人もいれば、「基本は食事で整えるべき」と考える人もいるでしょう。どちらも体を整える方法ですが、体調が安定しやすいのはどちらなのでしょうか？ここでも大切なのは流行やイメージではなく、自分の生活の中で無理なく続けられるかどうかです。

サプリメントは“不足を補いやすい”

忙しくて食事が不規則になりがちな人にとって、サプリメントは不足しがちな栄養素を手軽に補える手段です。体調の変化を意識するきっかけにもなります。

ただし、食事内容が乱れたままでは、サプリメントだけで全体を整えるのは難しいことも。あくまで“補助”という位置づけが現実的です。

食事派は“土台を整えやすい”

主食・主菜・副菜のバランスを意識した食事は、栄養素を自然な形で摂取できます。体全体の巡りやリズムを整えやすいのが強みです。

一方で、忙しい日が続くと維持が難しくなるもの。完璧をめざしすぎるとストレスになってしまい、かえって不調の原因になりかねません。

体調が安定している人は“どちらかに頼りすぎない”

体調が安定している人は、サプリメントか食事かを極端に考えていません。食事を基本にしつつ、不足が気になるときだけサプリを取り入れるなど、柔軟に選んでいます。

つまり、サプリを取り入れることも、食事だけで整えることも、どちらが絶対に正解というわけではありません。今の自分に必要なのが“補うこと”なのか、“整えること”なのかを見極めること。それが体調を安定させる近道になります。＜取材・文：beauty news tokyo編集部＞ ※ 画像は生成AIで作成しています ※本記事は、栄養管理や生活習慣に関する専門家の一般的な知見を参考に、編集部が構成しています