「内側から潤う肌」はどう作る？瀬戸麻実さんが実践する保湿インナーケア習慣

秋冬の厳しい乾燥に負けないために、マミ様こと美容職歴23年の瀬戸麻実さんを講師に迎え、緊急で保湿Schoolを開講！ 大人に必要な保湿ケア習慣を教わります。今回はマミ様が実践するインナーケアについて。体の中からの保湿を心がけているのだそう！

潤いは体の内側から！「食事・サプリ」で根本ケア

「乾燥に負けない肌を育むには、外側からのケアだけではなく、内側からのアプローチもポイントに。良質な脂質を意識的に摂取したり、水をこまめに飲むだけでも変わってきますよ！」

こまめに水分摂取。1.5Ｌを小分けに飲む

「常に体の中のめぐりをよくするために、1日1.5Lの水を少量ずつ摂取していくのがポイント」

上質なたんぱく質や脂質を取り入れる

「たんぱく質や脂質には、肌の潤いや弾力を保つ働きがあるため、意識的に摂取する習慣を」

乾燥シーズンは保湿サプリに頼る！

「保湿力を強化したい時は、肌の水分を逃しにくくなるサプリを味方につけるのもオススメ」

1_「さっぱりとしたゆず風味のパウダータイプで、いつでも摂取できる手軽さもGOOD」。ディフェンセラ 45g（1.5g×30包）¥3,456（オルビス）  2_「12のギルトフリー＆100％植物性たんぱく質採用で、安心して摂取できます」。プロテイン ナチュラ グランプロ（オーツ黒ごまきな粉）900g ¥9,990（エステプロ・ラボ）

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教えてくれたのは……瀬戸麻実さん
一般社団法人日本ビューティインダストリー協会代表理事。美容専門学校での講師業をはじめ、雑誌やTVなど多方面で活躍中。
@mamiset

Photograph=Hisashi Ogawa Hair ＆ Make-up=Rina Styling=Mika Nagaoka Text=Aya Matsubara

※InRed2025年12月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人

InRed編集部

「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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