「ニキビができやすいゆらぎ肌」におすすめのスキンケア3選！食事の注意点もチェック

肌ゆらぎにはタイプがあるって知ってた？今回は「ニキビゆらぎ肌」について解説！原因や気を付けたいこと、おすすめのスキンケアアイテムをお届けします。ニキビゆらぎに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみて。

あなたの“ゆらぎ”、原因はどこから？マンガで分かる「肌ゆらぎタイプ診断」

教えてくれたのは…

まいこ ホリスティック スキン クリニック 院長
山﨑まいこ先生

皮膚科医。肌や体の不調をホリスティックに治療。生活習慣や食事、腸内環境など体の内側も見つめたスキンケア指南が評判。

皮脂多めで毛穴が詰まりやすい「ニキビゆらぎ肌」

甘い物を控え、睡眠の量と質を高めて皮脂をコントロール

肌がゆらぐとおでこやあごなどにニキビがブツッと出て、毛穴の黒ずみや赤みが気になるタイプ。

「皮脂が出やすく酸化してしまうのが原因。皮脂が出やすい大きな原因は糖質。特に砂糖の摂りすぎは皮脂分泌を招きます。アイスを含め、毎日スイーツを食べる習慣をやめ、ご褒美程度にとどめて。

また睡眠の短さも過剰な皮脂分泌の原因に。23時前には寝て、7時間睡眠を確保するのが理想。このタイプはぬるま湯洗顔では皮脂を落としきれません。朝もぬるま湯洗顔ではなく、洗顔料を使って洗ってくださいね」

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「ニキビゆらぎ肌」タイプはこんなことに気をつけて！

スイーツを買う、食べるが毎日のルーティン

ドラマ、SNS、ゲームで就寝は深夜。短時間睡眠

洗いすぎを避けるため洗顔料を使わない

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「ニキビゆらぎ肌」タイプにおすすめのコスメ

こんなコスメを選ぼう！

▶︎「皮脂を取り去り、毛穴づまりをオフするクレンジング・洗顔」。クレイ配合のものもおすすめ！
▶︎「ビタミンCをメインとした化粧水や美容液」。しみたりしなければ高濃度配合のものも効果的
▶︎皮脂をコントロールする「アゼライン酸」、皮脂の酸化を防ぐ「グルタチオン」などの成分がぴったり

デュオ クレンズセラム ピール＆ブースト

90g ￥4620／プレミアアンチエイジング（1月23日発売）

クレンジングで皮脂、毛穴をケア
クレンジング機能のある美容液。朝洗顔にも。皮脂をコントロールするアゼライン酸、クレイを配合。

オバジC25セラム NEO

12ml ￥11000／ロート製薬（2月10日発売）

高濃度ビタミンCでニキビができにくい肌に
25%と高濃度に配合したピュアビタミンCを肌の奥深くまで届ける。皮脂をコントロールし、毛穴、肌のザラつきをケア。

サナ グラスーン グルタブライト VC コンデンスドロップ

45ml ￥3850／常盤薬品工業

ビタミンC×グルタチオンの最強コンビ
3種のビタミンCとグルタチオンを配合。アラントインやツボクサエキスなど肌を落ち着かせる成分も。

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MAQUIA 2026年3月号
イラスト／熊野友紀子 取材・文／小田ユイコ 構成・企画／横山由佳（MAQUIA）