【40代更年期】頭がボーッとする「ぼんやり脳内さん」の対処法＆ケアアイテム3選｜チェックリストつき

どこにトラブルが現れるか個人差が激しく、一説には100種類以上もあるといわれる更年期の症状。今回はそんな更年期の不調をタイプ分け。ストレスを受けやすい気質な「ぼんやり脳内」さんの症状と対処法を紹介します！

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教えてくれたのは……

医療ジャーナリスト 増田美加さん

長年にわたり女性にまつわる医療やヘルスケアについての執筆、講演を行う。メディアでの情報発信や著書も多数。

更年期の症状「ぼんやり脳内さん」の見分け方

以下の項目に思い当たる節があれば、あなたは「ぼんやり脳内さんタイプ」の可能性あり！

ぼんやり脳内さんチェックリスト

□ 頭に薄い膜がかかったように感じることがある
□ 集中できないことが増えた。または、集中力が続かなくなってきたと感じる
□ 朝起きた時に、ボーッと霧がかかったように感じることがある
□ もの忘れが増え、ものの名前が出てこないことがある
□ 疲れてくると話がまとまらない
□ すぐに眠くなる。あるいは、眠れない、眠りが浅い
□ 記憶力が低下してきたと感じる

不調に立ち向かう！更年期タイプ別でしっかり対策！

更年期タイプがわかったら、次は対策を講じましょう！ 約10年の更年期の中で症状が変化することもあるので、その都度、見直して。

ぼんやり脳内さんはこんな人！

脳の機能も女性ホルモンに支えられているため、エストロゲンが急激に減少することで、脳の働きにも影響をおよぼします。自律神経の乱れにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、頭がボーッとして集中力や思考力が低下する傾向にあります。

対処法

・漢方薬
・背骨を伸ばすストレッチ
・アロマオイルの手浴

エネルギー不足で、感情に起伏がなくなっているため、漢方薬でパワーを補って。アロマオイルをたらした湯で手浴をすると気分がすっきり。背中を伸ばすことで頭のモヤモヤがクリアに。

おすすめアイテム

SHIGETAのモーニングスパーク ウェイクアップ

朝の心地よい目覚めや、ポジティブな気持ちを取り戻したい時におすすめのエッセンシャルオイル。SHIGETA モーニングスパーク ウェイクアップ 6mL 2750円（SHIGETA PARIS）

せんねん灸のアロマきゅう

よもぎから作られるもぐさに火をつけ、肌を温める。アロマの香りに包まれ、リラックスも。せんねん灸 アロマきゅう 60点入 1760円（セネファ）

ゾネントアのレディースマントルティー

古くから、女性に親しまれてきたハーブ、レディースマントルを使ったハーブティー。さわやかな味わい。ゾネントア レディースマントルティー 1.2g×18袋 1188円（おもちゃ箱）

日々の生活にケアアイテムを上手に取り入れて、不快感とは無縁の心地よい毎日を過ごしましょう。

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取材・文＝北村祐子 イラスト＝green K
※GLOW2025年11月号より