結婚後も幸せが続く夫婦になるために｜専門家に聞く5つのヒント

もし、あなたが長期間、恋愛・夫婦関係にあるなら（または、それを求めているなら）、おそらく理想としては、それが幸せなものであって欲しいと思っているはず。でも、誰かとつき合ったことがある人なら誰でも、一人の人と―しかも長期間―幸せでい続けるのは、口で言うほどたやすいものではないことはご存じでしょう。

若い頃は、愛を「見つける」こと、強固で幸せな関係を築くことがゴールだと思いがち。現代の恋愛事情を考えれば、それはもちろんその通りですが、実は、築いた関係を持続することも、同じくらい困難です。

「長期にわたる関係は難しいこともあります」と語るのは、アメリカのメンタルヘルス・プロバイダー、「LifeStance Health」でセラピストを務める、リーアンナ・ストッカードさん。「でも、非常に充実したものにもなりえます」とも。

結婚生活には努力が必要、とは誰もが聞いたことがありますが、それはどんな努力なのでしょう？ 長期にわたる関係を約束する明確な法則は存在しないものの、多くの幸せで長続きするカップルが共有している習慣、行動、心構えは存在します。それは一体どんなものなのか、専門家の皆さんから5つのアドバイスをいただきました。

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1．お互いを理解するために話す。自分の正しさを証明するためではなく

人間関係コーチのジャッキー・デル・ロザリオ博士によると、効果的なコミュニケーションのカギは、言い合いの最中に自分の正しさを証明する手段としてコミュニケーションを使わないこと。「自分の主張を通すためではなく、理解するためにコミュニケーションをとりましょう」「そうする中で、議論に勝つためではなく、相手が必要としていることや気持ちを理解するためにコミュニケーションをとるようになります。強固な関係では、カップルは常に自分たちの考えていることや気持ちを正直に表現し、理解や感情的なつながりを育てているのです」

2．相手への興味を持ち続ける

「パートナーに対していつまでも興味と関心を持ち続けましょう」とアドバイスするのは、人間関係の専門家でカウンセリングなどのサービスを提供する「Love Discovery Institute」の創設者である、カロライナ・パタキーさん。

「どんなに長く一緒にいるからといって、相手のことを何もかも知っているなどという考えに陥ってはいけません。人は変わり、成長し、驚かせてくれるものです。長く続くのは、相手に質問し続けるカップルです。『今日のあなたはどんな人？』ってね。真剣に耳を傾け、関心を持ち続け、お互いの新しい層を何度でも発見し続けるのです」

3．相手に注意・関心を払う

「関心は愛の最も基本的なかたちです」と語るのは、クラーク大学の心理学教授、ジェームズ・コルドヴァ博士。「私たちが関心を払うものは何でも成長し、強まります」

長い関係では、パートナーの存在が当たり前になり、だんだん別のことに注意を向けがち。でも、パートナーと自分たちの関係に注意を払うことは、幸せで健全なつながりを維持するために、一見簡単そうで、とてつもなく重要な要素なのです。

4．常に目標を共有する

繰り返しになりますが、結婚や長期にわたる関係はゴールではありません。ストッカードさんによると、自分たちの関係に関するものだけでなく、カップルとしてのより大きな人生の目標を設定し、それを追求し続けることが大切。

「パートナーと共通の目標について継続的に確認し、ふたりの関係の中で何か変化があったかどうかを話し合うことは非常に重要です」「そうすることによって、関係の中に共有された意義を創り出し、協力して新しい目標の設定に取り組むことになります」

5．一緒に成長する。別々にではなく

よく、パートナーたちが「疎遠になる」と聞きます。確かにそうなる可能性はありますが、これは避けられないものではありません。疎遠になるのを回避する方法の一つは、積極的に努力して、一緒に成長することです、とパタキーさん。

「関係が強固なカップルは、ただ家や時間を共有しているのではありません―ビジョンを共有しているのです。お互いの夢を支え合うのであれ、チームとして目標を設定するのであれ、あるいはただ人生の方向性を確認するのであれ、彼らは同じ方向を向いて動き続けています」とパタキーさん。「変化は避けられませんが、幸せなカップルは別々にではなく、必ず一緒に成長し続けるようにしているのです」

From : CosmopolitanTranslation : Mayuko AkimotoPhotos : Getty Images※この翻訳は、抄訳です。※この記事は、2025年12月28日時点のものです。