【マイナス10kgに成功】もう我慢しない！食べながらダイエットできる‟食事ルール”大公開♡【sweet lovers】

ダイエット中でも食べることを我慢したくない……！そこでsweet lovers SHIEさんが実践したのは、食事の選び方を変えること。
失敗も経験したSHIEさんが10kg痩せることができた秘訣を公開します。
見た目もマインドも変化していいことだらけ♡ 今すぐ実践することをおすすめします。

SHIE

女の子の人生の中で、1つのテーマでもある『ダイエット』。
容姿で過去にいじめにもあっていて、自分の見た目も弱い心も大嫌いでした。
そんな私が自分を好きになるために、たくさん失敗もしたけど結果10kg落としたダイエットの秘密をご紹介します♡

脂質を意識したメニュー

カロリーばかり気にしていた頃は全然痩せなかったけど、脂質を見直したら一気に変化。揚げ物やスイーツを控えて、油の“質”を意識するだけで体が軽くなっていきました。
コンビニなどでご飯買うときなども、脂質の欄だけはしっかり確認しています。

お菓子はフルーツに

「甘いもの食べたい！」ってときはお菓子じゃなくフルーツ。自然の甘さで満たされて、罪悪感もゼロ。お肌の調子もよくなるので続けるモチベになった！
アイスが食べたいときは冷凍フルーツを食べてました。

お米抜きはNG

我慢してお米を抜いてた頃はリバウンドばかり。思いきって食べるようにしたら、むしろ代謝が上がって痩せやすくなりました！
ちゃんと食べて、ちゃんと動くのが一番効果的。最近は意識してお米食べています。炭水化物大事！

マインドに変化

無理な我慢や極端な制限だけじゃなくて、少しずつ意識を変えて『日常に取り入れていく』。10キロ痩せた今、1番感じるのは頑張った自分をちゃんと好きになれたということ。

“自分を変えたい”って気持ちが、私の最強のダイエット法でした。

焦らず自分のペースで一緒にダイエット頑張って、可愛くなって自分に自信がもてるように頑張りましょう♡

text : SHIE

web edit : MEGUMI KANDA

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