「もし寝る前にやってたら今すぐやめて！」占い師が教える、健康運を下げる“NG習慣”とは？

2025.7.17

「寝る前のほんのひとときが、実は健康運を下げているかも」と聞いたら、驚く方も多いはずです。

毎日忙しい日常の中で、ついスマホを見たり、食べたり、考えごとをしたり…寝る前にする習慣は人それぞれ。でもその習慣があなたの体調や心身のバランスに悪影響を及ぼしているとしたら？

今回は占い師の視点も交えつつ、「寝る前にやってはいけないNG習慣」について詳しく解説します。今すぐやめて、明日からの健康運アップにつなげましょう！

具体的にやめるべき寝る前のNG習慣4選

スマホやパソコンの画面を長時間見る

ブルーライトは睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制し、寝つきが悪くなります。また、SNSやニュースの情報が脳を刺激し、リラックスできません。理想的には寝る1時間前からは画面を見ないことがおすすめです。

寝る直前の重い食事やカフェイン摂取

脂っこい食事やカフェイン入りの飲み物は胃の働きを活発にし、消化不良や夜中の目覚めを招きます。軽めの食事に変えたり、カフェインは午後2時以降は控えたりすることが望ましいです。

ストレスフルな考え事や激しい運動

寝る前に仕事のことや悩みごとを考えたり、ハードな運動をしたりすると、自律神経が活発になって睡眠の質が下がります。軽いストレッチや深呼吸で心を落ち着けましょう。

光が強い部屋での就寝準備

明るすぎる照明は体内時計を乱し、寝つきを悪くします。間接照明や暗めの照明に切り替え、睡眠環境を整えることが健康運向上に役立ちます。

この4つの習慣は、占い師が健康運を下げるNG習慣として指摘しているポイント。睡眠の質を左右するため、改善すれば自然と健康運もアップします。

寝る前の習慣を見直して、健康運をグッと高めよう！

寝る前の過ごし方が、心身の健康運を大きく左右するという事実は見逃せません。

健康運だけでなく運気アップのためには瞑想がおすすめ。難しく考えずに、1分〜5分ほど呼吸に集中して、吐く時はネガティブな思いを手放し、吸う時にポジティブな思いが全身に行き渡るようにイメージしてみましょう。瞑想というより呼吸に意識を向けて整えてから入眠すると効果的です。

まずは寝る前のNG習慣を見直し、毎日をより元気に過ごしましょう。あなたの健康運は、毎晩のちょっとした選択で変わるかも知れません。

監修者名：松岡美奈子（まつおかみなこ）

株式会社VITACE代表取締役。風水ライフデザインスクール主宰。40年近い東洋鑑定の実績を持つ、風水・陰陽五行思想の専門家。財運コンサルタント松岡紫鳳として全国で講演会、販売会活動を行っている。WEBでの毎月の占いコンテンツ配信は11年目を迎え、多くの読者から信頼を得ている。風水ライフデザインスクールでは独自の気質診断を用いて500名を超える気質診断士を育成。著書に「幸せになるお財布習慣」「50代からの財運パワーブースト」「ことだまセラピーカードセット」がある。「占いは人生を豊かにするツールであり、決して人生を支配するものではない」という信念のもと、読者の自立性を重視した健全な占い利用を一貫して提唱。科学的根拠に基づいた実用的なアドバイスで、安心して読める占い情報を提供している。

※記事内の写真はイメージです。