「実は即改善したほうがいい！」占い師が教える、“健康運を下げる寝る前のNG習慣”とは？

睡眠は、健康を左右する重要な要素です。
特に、寝る前の行動は睡眠の質に直結し、結果的に健康運にも影響を与えます。

今回は、健康運を下げないために避けるべき習慣を紹介するので、ぜひ意識してみてくださいね。

寝る直前までスマホやテレビを見る習慣がある人は要注意です。
これらの光（ブルーライト）は睡眠の質を下げ、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

また、刺激の強い映像や情報が脳を興奮させ、悪い夢を見る原因にもなりかねません。寝る30分前にはスマホやテレビの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。

部屋着のまま寝たり、Tシャツやジャージをパジャマ代わりにしたりするのは避けたほうが良いでしょう。

パジャマ以外で眠ると、体が「睡眠モード」に入りにくくなり、心身が十分に休まらないことがあります。
寝るときは、睡眠に適した快適なパジャマを着るようにしましょう。服装ひとつで、睡眠の質が変わりますよ。

その日にあった嫌な出来事を思い出したり、将来への不安を考えたりするのもNGです。
眠る直前の精神状態は特に敏感で、不安な気持ちのまま眠ると、ストレスが増え、悪夢を見ることもあります。

寝る前は、できるだけ楽しいことを考える習慣をつけましょう。
感謝できることや、ワクワクする予定を思い浮かべると、気持ちよく眠れますよ。

運動は健康に良いですが、寝る直前の激しい運動は逆効果です。
心拍数や体温が上昇し、交感神経が活性化することで、スムーズに眠れなくなる可能性があります。

運動は寝る直前ではなく、日中や夕方までに行うのが理想的です。
特に、太陽の出ている時間帯に体を動かすことで、体内時計が整い、より深い睡眠をとることができます。

床やソファで寝る習慣がある人も注意が必要です。
ベッド以外で寝ると、体に余計な負担がかかり、睡眠の質が低下してしまいます。
特に、長時間ソファで寝ると、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になることも。

必ずベッドや布団で眠る習慣をつけましょう。
睡眠環境を整えることで、心も体も十分に休まります。

監修・著者：恋愛占い師レイナ（Instagram）
「もっと輝ける毎日へ」をモットーに、恋愛占い師として活動。
西洋占星術・タロットカード・オラクルカードを用いた占いで女性を中心に支持を集め、フォロワー数は2.8万人、鑑定数は5000を超える。