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ダイエット成功の秘訣は「楽痩せ」【薬剤師監修】過去の失敗は“宝”。本当に好相性な超簡単ダイエットは?

  • 2025.1.23

彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。年末年始の食べすぎでどうやら体重が増えてしまい…。

【えりのボスの「あと半歩で幸せ」】

多幸感♪(漫画:腹肉ツヤ子)

1. ダイエットを頑張っているのに、成果が出ず…

今回は、ウタさん(37歳/仮名)からのご相談です。

「私、もう疲れちゃいました…」

「どうしたの?」

心配そうに聞くえりのボスに対して、暗い顔で答えるウタさん。

「年末年始、それなりに食べ過ぎに気を付けていたつもりが、やっぱり体重が増えて…」

「うーん、正月休みは増えやすいわよね」

過去を思い出し、同じように暗い顔をするえりのボスに、ウタさんは続けます。

「これから春に向けて薄着になるし、おいしいものはたくさんあるし…。ワガママだと思っていても、食欲を我慢するのはつらいんです。でも、痩せたい…」

落ち込むウタさんにえりのボスは優しく言います。

「その気持ち、すっごくわかるわ! それなら、今度こそ本当に楽なダイエットを試してみない?」

「…そんなの、あるんですか…?」

ウタさんはえりのボスの言葉にも、どこか不安げな様子です。

これは放っておけません!

2. 今まで失敗に終わったダイエット方法は?

(写真:iStock)

「私、今までもいろいろなダイエットに失敗してきたんです」

暗い顔をしながらウタさんは言います。

「置き換えダイエットは、置き換えたものを食べ過ぎちゃうし。朝バナナダイエットも、結局は足りなくて間食が増えて失敗…」

「食べるのが好きな人は、食事を我慢するのが難しいわよね。運動は継続しているの?」

「運動は…からだが引き締まるのは嬉しいんですけど、最初に筋肉量が増えて体重が増えるじゃないですか。それで、どうしてもモチベーションが落ちてしまって…」

「確かに体重計に乗るたびに憂鬱になるわよね…」

さらに、恥ずかしそうな顔をしながらウタさんは続けます。

「それと、三日坊主みたいになって続かないんです。筋トレが単調で飽きるというか…。仕事や遊びで忙しいと、ついつい今日はサボっていい日! なんて自分に甘くなってしまって…」

言い終えた後、真っ赤になって俯くウタさん。

えりのボスは、そんな彼女に優しく笑いかけます。

「そういう失敗は多くの人が経験しているから、恥ずかしがることはないわ。それじゃあ、そんなウタさんにおすすめのダイエットを3つ紹介するわね」

【読まれています】漢方薬を飲むだけで痩せる?【薬剤師監修】話題の“漢方ダイエット”「防風通聖散」を味方に

3. 楽に痩せたい人におすすめのダイエット

運動や食事制限をするのはつらいので、楽に痩せたいと考える人におすすめのダイエット方法を3つ紹介します。

3-1. 炭酸水ダイエット

(写真:iStock)

炭酸水ダイエットとは、食事の前に常温の炭酸水を300~500ml飲むダイエットです。炭酸水を飲むことで水分と気化したガスが満腹中枢を刺激するため、食事の量が減って摂取カロリーを制限できます。

注意点としては、冷えた炭酸水を飲まないこと。冷たい炭酸水は胃腸の働きを活性化させるため、食事の量を増やしてしまいます。また、炭酸水は無糖のものを選んでください。糖質や果汁が入っているタイプだと摂取カロリーが増えるので、ダイエットには不向きですよ。

3-2. 生理周期着目ダイエット

(写真:iStock)

女性が楽に痩せたいなら生理周期に着目するダイエットがおすすめ。生理が終わった直後から排卵日までの約14日間は、代謝を高める働きを持つ卵胞ホルモンの分泌量が増えるので、ダイエットに適している時期です。精神的にも安定していて食欲をコントロールしやすいので、この時期に筋トレや有酸素運動を行うことで効率的にダイエットできるでしょう。

一方、排卵日から次の生理が始まるまでは、妊娠に向けて栄養を蓄えるため痩せにくい時期です。生理中も貧血やイライラで運動や食事制限が難しいと感じることがあるでしょう。

こういった時期は無理をせず、軽いストレッチなどをして体重を維持することを意識してくださいね。

3-3. 漢方薬ダイエット

(写真:iStock)

「運動や食事制限はしたくないけど、痩せたい」「できるだけ手軽に痩せたい」という人には、太りにくく痩せやすい体質を目指す漢方薬を服用するダイエットがおすすめ。ダイエットには「脂肪の燃焼を促す」「脂質の代謝を高める」「余分な脂肪を便と一緒に排出する」といった漢方薬を選んでください。

ダイエットにおすすめの漢方薬

オンラインで気軽に相談(C)コクハク

・防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん):脂肪の燃焼を促し、余分な老廃物を便と一緒に排出して肥満症を改善します。

・大柴胡湯(だいさいことう):自律神経のバランスを整えてイライラを解消し、便通をよくしながら脂質代謝を高めて肥満症を改善します。

漢方薬を試したいなら、オンライン個別相談の『あんしん漢方』もおすすめです。

スマホひとつで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に専門家に相談が可能。お手頃価格で不調を改善したい人は、医薬品の漢方薬をチェックしてみましょう。

4. ダイエットは楽痩せを選ぶと吉!

「いろいろなダイエット方法を紹介してくれて、ありがとうございます! これなら、数々のダイエットに挫折した私も、続けられそうです!」

真剣な表情でメモをとっていたウタさんは、晴れ晴れとした顔をしています。

「楽に痩せられるといわれているダイエットは、他にもいろいろなものがあるわ。ダイエットを成功させるためには、ダイエット方法と自分との相性も大事よ。また違うダイエット方法を知りたければ、いつでもここにいらっしゃい」

「ありがとうございます! 困ったら、また頼らせてくださいね」

「もちろんよ。いつでも遊びにいらっしゃい」

優しい表情でサロンを去っていくウタさんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。

★サロン「コクハク」のオーナー えりの

顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。

(文・コクハク編集部/漫画・腹肉ツヤ子)

◇ ◇ ◇

<この記事の監修者>

あんしん漢方薬剤師 中田 早苗(なかだ・さなえ)

デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵!」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。

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