「厳しい寒さでも暖房費は節約したい」猛者たちの防寒対策に、知らなかった！

厳しい寒さが続くこの季節。特に「自宅が寒すぎる！」と感じている人も少なくないようです。

世界保健機関（WHO）は健康のため、冬の室温18度以上を推奨していますが、部屋の温度計を見たら10度しかない…なんてこともありますよね。

暖房をつけたいですが電気代も高く、少しでも暖房の使用を減らしながら、寒さをしのげる方法があれば嬉しいと思いませんか？

そこで今回は、実際に試して「効果があった！」という部屋での防寒対策についてアンケートを実施しました。

部屋での防寒対策で、効果的だったものを教えてください！

部屋での防寒対策で、実際にご自身で試して「効果があった！」と感じた方法について調査をしました。

寄せられた回答を紹介します。

自分自身の体を温める方法

手首・足首・首「首」の部分を温める

家の中でもネックウォーマーを着用する。首を温めるだけで、薄着でも体感温度が一気に上昇する。
（40代女性・会社員・福島県）

「まるでこたつソックス」を履くとずっと足が温かいままです。スリッパを履いていなくても気にならないので効果的です。
（30代女性・会社員・中国地方）

着方を工夫する

シンプルですが厚着が一番効果を感じました。ニットの靴下やズボンの下にレギンスを履くだけでわりと温かいです。
（30代女性・会社員）

ユニクロの裏起毛のパーカーとズボンのセットを普通に着ている服の上から重ねる。シンプルだけれど一枚違うとかなり暖かさが違う。3つの首を冷やさない方がいいとよく聞くが、手首も足首も絞ってあり、パーカーにもモコモコがついているので首も暖かいから。
（30代女性・パート・福岡県）

湯たんぽの使用

湯たんぽを服と服の間（お腹の部分）に入れる。体が温まってぽかぽかしてきます。ただし、長時間服の中に入れておくと低温やけどをしてしまうため、ある程度温まったら服から出しています。
（30代男性・ライター・北海道）

体の効果的な箇所にカイロを貼る

個人的にカイロの2枚貼りが効果的だと思いました。健康効果の高い場所に貼ろうと思いYouTube等で調べ、臍下と背中の肩甲骨あたりに1枚ずつ朝貼っています。マンション住まいということもあり、天気の良い日だと暑くなるくらいです。
（50代女性・専業主婦・富山県）

床からの冷え対策

足元を温める

室内用防寒シューズが効果的だった。寒さは足元から来るので、足元を温めることにより暖房の効果も上がると思う。今ならダウン（羽毛）入りのものやさまざまなものが出ているので、いろいろ試してみたくなる。
（60代男性・アルバイト・北海道）

部屋での防寒対策としては、足元にヒーターパネルを置くことにより体を温めることができています。
（30代男性・会社員）

カーペットの下に断熱シートを敷く

カーペットの下に断熱アルミシートを敷く。床から伝わる冷たさが軽減され、寒さがマシになると感じた。
（30代女性・パート・静岡県）

床に段ボールとアルミシートを敷き、その上にホットカーペットをのせ、半纏を着ていると、エアコンなしでも過ごせます。
（30代男性・会社員・東京都）

窓やドアからの冷気対策

断熱シートを窓に貼る

窓用の断熱シートを貼っていて、外からの冷気があまり入ってこなくなったと感じているので効果的だと思います。
（40代男性・自営業・埼玉県）

窓に100円ショップで買ってきた板とプチプチを置いて隙間風を防止しています。暖かくなります。
（30代女性・主婦・茨城県）

カーテンで冷気を封鎖！

断熱のビニールカーテンを寝室とリビングにつけています。面倒ですが、若干の寒さはカバーできているように思うので購入して良かったです。
（40代女性）

断熱性の素材のカーテンが100均に売っていたので、それを使用すると冷気が入ってこなくなり部屋のあたたかさも違う
（20代・会社員・大阪府）

ベッドの位置を窓から遠ざけた

寝ている間に隙間風が顔や頭をかすめて寒くて眠れなかったので、窓際に置いていたベッドの位置を変えました。直接風が当たらないだけでずいぶん体感が違います。
（30代女性・会社員・東京都）

ドアの隙間を埋める

ドアにスポンジテープを貼って密閉性を高めたのが効果的でした。
また、絨毯を敷いて床の冷たさを軽減できました。
（20代男性・会社員・滋賀県）

加湿する

加湿器です。風邪対策で購入しましたが加湿器をたくことで部屋が暖かくなりました。とてもおすすめです。
（30代女性、会社員、北海道）

加湿器を設置することで、乾燥した空気が湿ったものになり、体感温度が上昇しました。乾燥予防にも当然良いことです。
（40代男性・看護師・愛知県）

番外編「猫と温め合う」

猫です。今飼っている猫はとても人懐こく、膝の上に乗るのですが本当に温かく、その上癒されます。たまに重さを感じますが。
（50代男性・会社員・関東地方）

うちの猫を抱くことです。猫さんは私をカイロ代わりにしています。なので私も寄って来た猫さんを抱きしめ芳しい香りを嗅がせてもらいながら寒さをしのぎます。
（20代女性・フリーランス・新潟県）

手軽にできる方法で寒い冬を乗り切ろう

部屋での防寒対策で効果が感じられた方法の多くは、「『首』の部分を温める」「足元を温める」「カーペットの下に断熱材を敷く」「窓からの冷気対策」といったものでした。

寒い冬を快適に過ごすためには、暖房費を節約しながらも効率的に部屋を暖めたり、自身の身体を冷やさない工夫が大切です。

今回紹介したものは、「実際に自分でやってみて効果的だった」という方法ばかり。住んでいる地域や家のつくり、個人の感じ方によって変わってくるものですが、これらの方法を試しつつ、寒い冬を快適かつ経済的に乗り越えてみてくださいね！

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※本記事は媒体独自に募集したアンケートを元に構成しています

・調査方法：インターネットサービスによる任意回答（記述式）
・調査期間：2025/1/17～2025/1/20
・調査対象：全国／18歳以上／性別不問
・有効回答数：150