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【60代のための5分ヨガ】巡りをよくし快眠に導く！睡眠ヨガ②
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【60代のための5分ヨガ】巡りをよくし快眠に導く！睡眠ヨガ②

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【骨盤ふりふり体操】骨盤が歪む原因の・老け座りを解消！
ぽっこりお腹を解消するためには、骨盤の歪み（ゆがみ）を取ることが必要です。健康運動指導士の谷玉惠さん（73歳）が自ら実践する、骨盤のゆがみを解消し、美しい姿勢と体をつくる簡単な骨盤ふりふり体操をご紹介します。今回は、座り方の改善をします。
HALMEK UP
2025.3.30
「待ってましたよ！」と子猫のニャーニャー隊が一斉に集まってきて、可愛いご飯コールを響かせる！
養育主さんがキッチンに立つと、「待ってましたよ！」と言いながら集まってきた子猫達が、「早く！早く！」とおねだりコールを始めました。
エウレカねこ部
2025.3.28
ひとりぼっちは寂しいからと、兄弟のベッドにそっと忍び込む子猫にホッコリ♡
この日も育ち盛りで食いしん坊の子猫達は、一緒に並んで美味しいご飯もモリモリと食べ始めました♪
エウレカねこ部
2025.3.30
続けるほど腰周りがほっそり。１日30秒【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
徐々に薄着になっていく時期を迎え、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしてお腹ぽっこりを解消したいと考えている方が少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、自重を負荷にして行う【ダブルニーアップ】です。30秒程度でできて、腹筋を奥深くまで強化することができます…
beauty news tokyo
2025.3.30
セットで行って相乗効果を。１日１セット【下半身の引き締めに効く】２つの簡単習慣
スタイル良く見せるために避けて通れないことの１つが、下半身の引き締めです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、セットで行うことで下半身全体の引き締めを相乗効果で期待できるヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】。下半身の血行促進や代謝の向上、太ももを中心にサイズダウン効果…
beauty news tokyo
2025.3.30
「痩せたね」と言われる身体へ。１日１セット【下半身＆腕周りを引き締める】簡単習慣
ほっそりとした見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、太見え感を強調する下半身や腕周りの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りからひざ裏、ふくらはぎ、足裏までの脚全体、さらには二の腕周りの引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パート…
beauty news tokyo
2025.3.22
勘違いした子猫のニャーニャー隊が早めのご飯をゲット！お腹を満たすと可愛いことに♪
養育主さんが床の掃除をしていると、子猫のニャーニャー隊が大集合！どうやら養育主さんがご飯を準備していると勘違いしたようで、「早く！早く！」とご飯の催促を始めました！
エウレカねこ部
2025.3.22
ダイエットを始めて約8ヶ月で13キロ減！特別節制せず体重を落とすコツは？／人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました
痩せなきゃと思ってダイエットを始めたけれど、なかなか成果が出ず、いつの間にかダイエットからフェイドアウト…なんて経験は...
ダ・ヴィンチWeb
2025.3.30
寝たままできて続けやすい。脚全体の引き締め効果も【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
お腹周りや太もも周りなどの贅肉はできるだけ運動を習慣化することで解消させていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま腰を軸に脚を大きく上下させるだけの【レッグレイズ】です。お腹の凹ませや脚全体の引き締め、腰痛予防に効果を期待できます。レッグレイズ（１）ひざを…
beauty news tokyo
2025.3.29
老化由来のデカ顔…。医師監修・引き締め&リフトアップエクササイズ5選
たるみや二重アゴがあると顔がすっきりしない印象に。フェイスライン引き締め筋トレ＆エクササイズで顔をすっきり引き締めて、シャープできれいな輪郭に整えましょう！フェイスラインが崩れる原因、セルフチェック、5つのおすすめエクササイズを紹介します。
HALMEK UP
2025.3.25

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