老化の原因になるかも？【33.3万見られた】良いと言われがちなのに…おすすめできない“健康法”とは

独断と偏見、そして科学的根拠をもとにビジネスや健康法、恋愛や子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマにし、著書だけでなくチャンネル登録者約226万人（2024/03/19時点）を誇るYouTubeや独自配信アプリ【Dラボ】にて動画配信を精力的に行っているメンタリストのDaiGoさん。

今回はDaiGoさんご自身のYouTubeチャンネル『メンタリスト DaiGo』の人気動画の中から、33.3万回再生されている（2024/03/21時点）『毎日食べてる最強糖質TOP3』をピックアップ！

動画のコメント欄には「1ミリも予測出来なかった」「まさに目から鱗」などの声が寄せられていましたよ。

ダイエット方法の一つとして一躍人気になった「糖質制限」ですが、DaiGoさんは、実は糖質制限は普通の人はやる意味があんまりないと考えているそう。というのも、糖質制限はカロリーが減っているだけで、そこまで痩せるわけではないとのこと。ご飯やパンなど、わかりやすい炭水化物を減らすだけでできる、そのやりやすさから流行ったのだと解説しています。

加えてDaiGoさんがいうには、長い期間糖質を減らすと、頭が回らなくなってしまったり老化の原因になる可能性もあるのだそう。女性の場合は生理周期が乱れてしまうことにもなりかねないのだとか。

では、糖質をどのように扱うのが最適であると言えるのでしょうか？DaiGoさんによると、すでにその結論は出ていて「いい糖質を摂ること」こそが最適であると話しています。摂取する糖質の質を高めていくことが重要になるのだそう。

そこで動画内では、実際にDaiGoさんが毎日摂っている糖質をTOP3にして大公開！今回のランキングでは、全粒粉や雑穀などのありきたりな健康食材はあえて控えた上でのTOP3とのこと。DaiGoさんが実際に毎日食べている最強糖質をお届けしています。

今回は動画内で3位にランクインしている「フルーツ」について。甘くておいしい果物は、食べ過ぎて糖質を摂りすぎるのが怖いと感じている方も多いのでは？しかし、DaiGoさんがいうことには、フルーツは糖質以上に豊富な栄養を摂れるのだとか。まさに最強糖質のひとつなのだそうです。どのように取り入れたらいいのか、詳しい解説を一緒に見ていきましょう！

【第3位】フルーツ

果物から炭水化物を摂ることがいかに重要であるか、みなさんはご存知ですか？「果物は糖質が多いからダメ」なんてことを聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。しかし、DaiGoさんによるとそれは間違いなのだとか。

DaiGoさんの解説によると、果物は糖質以上に栄養素や食物繊維も豊富に含まれているのだそうです。そのため、基本的に「甘いものを食べたい」と感じた時にはフルーツを食べるといいのだそう。

ここでいきなりですが、なぜポテトチップスなどのお菓子はダメと言われるか、きちんと理解できていますか？DaiGoさんの解説によると、ポテトチップスなどのお菓子のカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、高カロリーなのに栄養が少ないとされているからだそうです。

同じカロリー量の食事を、ポテトチップスで摂取するのか、はたまた果物で摂取するのかを考えたら、どちらの方が栄養豊富なのかはすぐにわかりますよね。“糖質”と一言でまとめていますが、果物の場合は糖質だけでなく、ビタミンCや食物繊維など、さまざまな栄養も一緒に摂取することができるのだそうです。

しかしここで注意点が！DaiGoさんの解説によると、フルーツジュースはNGとのこと。実はジュースに加工される段階で、果物を食べる上で重要視してほしい食物繊維を捨ててしまっているのだそう。「食物繊維が捨てられていても、他の栄養素があるから十分なのでは？」と思った方は要注意です。食物繊維は、食べることで痩せられるとも言われているのだとか。そのため「フルーツを丸ごと食べることが重要になる」とすすめていました。

フルーツについての解説の終盤では、DaiGoさんからおすすめのフルーツの摂り方も紹介されています。

DaiGoさんによると、寝る前にキウイを2個食べることで、睡眠の質を向上させることができるのだとか。寝る前にキウイを2つ食べるだけなら簡単に取り入れられそうですよね。

また、DaiGoさんのおすすめフルーツとしてはキウイの他に、バナナやブルーベリーが挙げられていました。ブルーベリーは、日持ちも長く、冷凍することも可能。むしろ冷凍することで栄養素の吸収率も上がるのだそう！紹介された3つのフルーツは、入手もしやすいですし扱いに困る心配もないので、すぐに実践できそうですよね。解説の最後にDaiGoさんは、この辺りのフルーツを常備しておくこともおすすめしていました。

糖質だけでなく、他の栄養もしっかり摂ろう！

「果物は糖質が多いから…」と糖質制限を意識して避けていた方はいませんでしたか？糖質だけでなく、さまざまな栄養素を摂れるとのことですので、これを機におやつをフルーツに変えてみるなど、ご自身の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

おすすめされていたフルーツも、近くのスーパーなどで入手できる身近なフルーツばかりですので、次のお買い物の際に買ってみてくださいね！

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参考動画：『毎日食べてる最強糖質TOP3』（YouTube）
協力：『メンタリスト DaiGo』（YouTube）

サムネイル写真：PIXTA

※本記事はDaiGoさん本人の許諾を得て記事化しています。